Training 2024-06-20: Unterschied zwischen den Versionen
→Gruppe 3
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==Gruppe 1== | ==Gruppe 1== | ||
# WarmUp (15min) | |||
## Mattenrutschen | |||
## Jägerball | |||
## Stretching | |||
## Sumokampf && Schultertapping | |||
# Uchi-Waza (15min) | |||
#: Erst im Kiba-Dachi, dann gegen Pratzen | |||
## Uraken-Uchi | |||
## Teisho-Uchi | |||
## Shuto-Uchi | |||
# Kata (15min) | |||
## Kempo Shodan | |||
## Kempo Nidan | |||
==Gruppe 2== | ==Gruppe 2== | ||
# WarmUp (15min) | |||
## Mattenrutschen | |||
## Jägerball | |||
## Stretching | |||
## Sumokampf && Schultertapping | |||
# Uchi-Waza (15min) | |||
#: Erst im Kiba-Dachi, dann gegen Pratzen | |||
## Uraken-Uchi | |||
## Teisho-Uchi | |||
## Shuto-Uchi | |||
## Empi-Uchi | |||
## Haito-Uchi | |||
## Haishu-Uchi | |||
# Kata (15min) | |||
## Kempo Shodan | |||
## Kempo Nidan | |||
## Kempo Sandan | |||
## Kempo Yodan | |||
==Gruppe 3== | ==Gruppe 3== | ||
# Warmup (20min) | |||
## Laufschule + dyn. Stretching | |||
## Basketball | |||
## Fitness: Core | |||
# Kata (20min) | |||
# Individuell (20min) | |||