Training 2024-05-14: Unterschied zwischen den Versionen
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Aktuelle Version vom 14. Mai 2024, 13:48 Uhr
Trainingsplanung für Dienstag, den 14. Mai.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2024_04-07 / Prüfungsordnung Kempo
Vorbereitung
- Zirkel aufbauen
- Folgende Stationen je 1min, dann 15sek Wechselpause
- Boxsack
- Seilspringen
- Medizinballwerfen
- High-Knees auf Matten
- Leg-Raises an Sprossenwand
- Agility Ladder
- Sprung auf Kasten
- Eigene Bo/Waffen aus Keller holen
- Bereitlegen von Hanbo für Kinder
Gruppe 1
- Leitung: Torben
- WarmUp (15min)
- Laufen
- Jägerball
- Stretching
- Kobudo (20min)
- Bo Handling
- Andyoko Hanbo Ichi erlernen/wiederholen
- einzelne Elemente als Partnerübung
- Nochmals Kata laufen
- Fitness Zirkel (10min)
Gruppe 2
- Leitung: Gabriela
- wie Gruppe 1, aber evtl. Kata Hanbo Ni
Gruppe 3
- WarmUp (25min)
- Laufschule von Wand zu Wand
- Jägerball
- dyn. Stretching
- Zirkeltraining
- Kobudo (20min)
- Bo Jutsu Ichi
- Mit Partner
- Ende (15min)
- Basketball
- Stretching