Training 2024-05-14: Unterschied zwischen den Versionen
Keine Bearbeitungszusammenfassung |
|||
| (5 dazwischenliegende Versionen desselben Benutzers werden nicht angezeigt) | |||
| Zeile 11: | Zeile 11: | ||
*# Agility Ladder | *# Agility Ladder | ||
*# Sprung auf Kasten | *# Sprung auf Kasten | ||
* Eigene Bo/Waffen aus Keller holen | |||
* Bereitlegen von Hanbo für Kinder | |||
==Gruppe 1== | ==Gruppe 1== | ||
| Zeile 20: | Zeile 22: | ||
# Kobudo (20min) | # Kobudo (20min) | ||
## Bo Handling | ## Bo Handling | ||
## Andyoko Hanbo Ichi | ## Andyoko Hanbo Ichi erlernen/wiederholen | ||
## einzelne Elemente als Partnerübung | |||
## Nochmals Kata laufen | |||
# Fitness Zirkel (10min) | # Fitness Zirkel (10min) | ||
==Gruppe 2== | ==Gruppe 2== | ||
: Leitung: Gabriela | : Leitung: Gabriela | ||
* wie Gruppe 1 evtl Kata Hanbo Ni | * wie Gruppe 1, aber evtl. Kata Hanbo Ni | ||
==Gruppe 3== | ==Gruppe 3== | ||
# WarmUp (25min) | |||
## Laufschule von Wand zu Wand | |||
## Jägerball | |||
## dyn. Stretching | |||
## Zirkeltraining | |||
# Kobudo (20min) | |||
## [[Bo Jutsu Ichi]] | |||
## Mit Partner | |||
# Ende (15min) | |||
## Basketball | |||
## Stretching | |||
Aktuelle Version vom 14. Mai 2024, 13:48 Uhr
Trainingsplanung für Dienstag, den 14. Mai.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2024_04-07 / Prüfungsordnung Kempo
Vorbereitung
- Zirkel aufbauen
- Folgende Stationen je 1min, dann 15sek Wechselpause
- Boxsack
- Seilspringen
- Medizinballwerfen
- High-Knees auf Matten
- Leg-Raises an Sprossenwand
- Agility Ladder
- Sprung auf Kasten
- Eigene Bo/Waffen aus Keller holen
- Bereitlegen von Hanbo für Kinder
Gruppe 1
- Leitung: Torben
- WarmUp (15min)
- Laufen
- Jägerball
- Stretching
- Kobudo (20min)
- Bo Handling
- Andyoko Hanbo Ichi erlernen/wiederholen
- einzelne Elemente als Partnerübung
- Nochmals Kata laufen
- Fitness Zirkel (10min)
Gruppe 2
- Leitung: Gabriela
- wie Gruppe 1, aber evtl. Kata Hanbo Ni
Gruppe 3
- WarmUp (25min)
- Laufschule von Wand zu Wand
- Jägerball
- dyn. Stretching
- Zirkeltraining
- Kobudo (20min)
- Bo Jutsu Ichi
- Mit Partner
- Ende (15min)
- Basketball
- Stretching