Training 2024-01-23: Unterschied zwischen den Versionen

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==Gruppe 1: TODO==
'''Vor dem Training'''
* Karate-Matten aufbauen 7x7
* Blaue-Matten aufbauen 4x2
 
==Gruppe 1: Ukemi & Nage-Waza==
===WarmUp (15min)===
===WarmUp (15min)===
# TODO
# Auf Matten durcheinander laufen
===Hauptteil (30min)===
# Fitness
# TODO
## Burpees
## Situps mit Partner und Ball
## Liegestütz
## Situps, einer steht, der andere klatscht immer ein
## Liegestützkampf
# Spiel
## Kreis machen und Prinz bzw Prinzessin beschützen
===Ukemi (10min)===
* Gruppe für Anfänger auf weichen Matten
* Gruppe zum Verbessern
* Gruppe für Herausforderung
===Nage-Waza (15min)===
* O-Goshi
* De-Ashi-Barai (in kleinen Gruppen)
===Bodenkampf (5min)===
* Zum Abschluss Bodenkampf


==Gruppe 2: TODO==
==Gruppe 2: Ukemi & Nage-Waza==
===WarmUp (15min)===
===WarmUp (15min)===
# TODO
# Auf Matten durcheinander laufen
===Hauptteil (30min)===
# Fitness
# TODO
## Burpees
## Situps mit Partner und Ball
## Liegestütz
## Situps, einer steht, der andere klatscht immer ein
## Liegestützkampf
# Kata zur Wiederholung
===Ukemi (5min)===
* Wiederholen
===Nage-Waza (20min)===
# Wiederholung
## O-Goshi
## O-Soto-Gari
## O-Uchi-Gari
# Neu
## Tani-Otoshi
## Seoi-Otoshi
# Bonus
# Tomoe-Nage
===Bodenkampf (5min)===
* Zum Abschluss Bodenkampf


==Gruppe 3: TODO==
==Gruppe 3: Ukemi & Nage-Waza==
===WarmUp (15min)===
# TODO
===Hauptteil (45min)===
# TODO
# TODO

Aktuelle Version vom 23. Januar 2024, 15:22 Uhr

Trainingsplanung für Dienstag, den 23. Januar.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2024_01-03 / Prüfungsordnung Kempo

Vor dem Training

  • Karate-Matten aufbauen 7x7
  • Blaue-Matten aufbauen 4x2

Gruppe 1: Ukemi & Nage-Waza

WarmUp (15min)

  1. Auf Matten durcheinander laufen
  2. Fitness
    1. Burpees
    2. Situps mit Partner und Ball
    3. Liegestütz
    4. Situps, einer steht, der andere klatscht immer ein
    5. Liegestützkampf
  3. Spiel
    1. Kreis machen und Prinz bzw Prinzessin beschützen

Ukemi (10min)

  • Gruppe für Anfänger auf weichen Matten
  • Gruppe zum Verbessern
  • Gruppe für Herausforderung

Nage-Waza (15min)

  • O-Goshi
  • De-Ashi-Barai (in kleinen Gruppen)

Bodenkampf (5min)

  • Zum Abschluss Bodenkampf

Gruppe 2: Ukemi & Nage-Waza

WarmUp (15min)

  1. Auf Matten durcheinander laufen
  2. Fitness
    1. Burpees
    2. Situps mit Partner und Ball
    3. Liegestütz
    4. Situps, einer steht, der andere klatscht immer ein
    5. Liegestützkampf
  3. Kata zur Wiederholung

Ukemi (5min)

  • Wiederholen

Nage-Waza (20min)

  1. Wiederholung
    1. O-Goshi
    2. O-Soto-Gari
    3. O-Uchi-Gari
  2. Neu
    1. Tani-Otoshi
    2. Seoi-Otoshi
  3. Bonus
  4. Tomoe-Nage

Bodenkampf (5min)

  • Zum Abschluss Bodenkampf

Gruppe 3: Ukemi & Nage-Waza

  1. TODO
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