Training 2023-11-23: Unterschied zwischen den Versionen

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==Gruppe 1: SCHWERPUNKT==
==Gruppe 1: Goshin==
''Erstellt von AUTOR''
''Erstellt von Judith''


===WarmUp (15min)===
===WarmUp (15min)===
TODO
# Durcheinander Laufen (Vorwärts, Rückwärts, Seitwärts)
===Hauptteil (30min)===
# Strechting (Yoga-Elemente)
TODO
# Spiel (Versteinern mit Ball)
 
===WDH (10 min)===
==Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
# Kempo Shodan
''Erstellt von AUTOR''
===Hauptteil (20min)===
# Handgelenkfassen
# Schwitzkasten
: auch mal mit 2 Angreifern


==Gruppe 2: Goshin==
''Erstellt von Judith''
===WarmUp (15min)===
===WarmUp (15min)===
TODO
# Durcheinander Laufen (Vorwärts, Rückwärts, Seitwärts)
===Hauptteil (30min)===
# Strechting (Yoga-Elemente)
TODO
# Spiel (Versteinern mit Ball)
===WDH (10 min)===
# Kempo Shodan
===Hauptteil (20min)===
# Würger (Vorne, Seite, Boden, Unterarmwürger)
: auch mal mit 2 Angreifern


==Gruppe 3: SCHWERPUNKT==
==Gruppe 3: Nage-Waza & Goshin==
''Erstellt von AUTOR''
''Erstellt von Dominik''


: zuvor schon 3x3 Matten aufbauen pro Paar
===WarmUp (20min)===
===WarmUp (20min)===
TODO
# Durcheinander laufen
===Hauptteil (40min)===
# Aus Laufen kurz Jägerball (max 3 Abschüsse, dann wechsel)
TODO
# Stretching (Fokus: Fußgelenk & Schulter)
# Pratzenarbeit im Wechsel mit Core Übungen
 
===Nage-Waza (10min)===
# Ganz kurz Ukemi
# Wiederholung der Würfe ohne Ansage!
# Dann versuchen aus dynamischern Kontext Wurf zu machen
===Goshin (20min)===
# Würgeangriffe (Stand, Wand, Waffe, Boden, etc.)
===Kata (10min)===
# Nach belieben

Aktuelle Version vom 23. November 2023, 16:26 Uhr

Trainingsplanung für Donnerstag, den 23. November.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Goshin

Erstellt von Judith

WarmUp (15min)

  1. Durcheinander Laufen (Vorwärts, Rückwärts, Seitwärts)
  2. Strechting (Yoga-Elemente)
  3. Spiel (Versteinern mit Ball)

WDH (10 min)

  1. Kempo Shodan

Hauptteil (20min)

  1. Handgelenkfassen
  2. Schwitzkasten
auch mal mit 2 Angreifern

Gruppe 2: Goshin

Erstellt von Judith

WarmUp (15min)

  1. Durcheinander Laufen (Vorwärts, Rückwärts, Seitwärts)
  2. Strechting (Yoga-Elemente)
  3. Spiel (Versteinern mit Ball)

WDH (10 min)

  1. Kempo Shodan

Hauptteil (20min)

  1. Würger (Vorne, Seite, Boden, Unterarmwürger)
auch mal mit 2 Angreifern

Gruppe 3: Nage-Waza & Goshin

Erstellt von Dominik

zuvor schon 3x3 Matten aufbauen pro Paar

WarmUp (20min)

  1. Durcheinander laufen
  2. Aus Laufen kurz Jägerball (max 3 Abschüsse, dann wechsel)
  3. Stretching (Fokus: Fußgelenk & Schulter)
  4. Pratzenarbeit im Wechsel mit Core Übungen

Nage-Waza (10min)

  1. Ganz kurz Ukemi
  2. Wiederholung der Würfe ohne Ansage!
  3. Dann versuchen aus dynamischern Kontext Wurf zu machen

Goshin (20min)

  1. Würgeangriffe (Stand, Wand, Waffe, Boden, etc.)

Kata (10min)

  1. Nach belieben
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