Training 2023-10-10: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Matten aufbauen!'''


==Gruppe 1: Nage-Waza==
==Gruppe 1: Nage-Waza==
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===WarmUp (15min)===
===WarmUp (15min)===
TODO
# Kreuz und quer laufen auf Matten
===Hauptteil (30min)===
# Rumble JederGegenJeden
* De-Ashi-Barai
# Vorbereitung auf Ukemi
* O-Goshi
## Aus Sitz am Boden kreisen
## Brücke
## Rückwärts-Vorwärts-Wippen
## Purzelbaum
 
===Ukemi (10min)===
# Mae-Ukemi
# Yoko-Ukemi
 
===Hauptteil (20min)===
# De-Ashi-Barai
# O-Goshi
# Spiel Kühlschrank
# Wenn Zeit: Bodenkampf


==Gruppe 2: Nage-Waza==
==Gruppe 2: Nage-Waza==
''Erstellt von Dominik''
''Erstellt von Dominik''


===WarmUp (15min)===
===WarmUp (30min)===
TODO
Siehe 1. Gruppe
===Hauptteil (30min)===
# Ukemi (kurz)
* O-Soto-Gari
 
* O-Uchi-Gari
===Hauptteil (25min)===
* Seoi-Nage
# O-Soto-Gari
* Seoi-Otoshi
# O-Uchi-Gari
* Tai-Otoshi
# Seoi-Nage
# Seoi-Otoshi
# Spiel Kühlschrank


==Gruppe 3: Te-Nage-Waza==
==Gruppe 3: Te-Nage-Waza==
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===WarmUp (20min)===
===WarmUp (20min)===
TODO
# Laufen auf Matten
===Hauptteil (40min)===
# Rumble JederGegenJeden
* Kuchiki-Taoshi
# Kreis
* Seoi-Nage
## Gelenke Kreisen und entspanntes Stretching
* Seoi-Otoshi
## SitUps
* Tai-Otoshi
## Supermans
## Plank
 
===Nage-Waza (30min)===
# Ukemi
# Wiederholung Koshi-Nage-Waza
## Koshi-Guruma
## O-Goshi
# Te-Nage-Waza
## Kuchiki-Taoshi
## Seoi-Nage
## Seoi-Otoshi
## Tai-Otoshi
 
===Goshin (10min)===
# Freie Kombis plus mit Bodenkampf

Aktuelle Version vom 10. Oktober 2023, 15:24 Uhr

Trainingsplanung für Dienstag, den 10. Oktober.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Matten aufbauen!

Gruppe 1: Nage-Waza

Erstellt von Dominik

WarmUp (15min)

  1. Kreuz und quer laufen auf Matten
  2. Rumble JederGegenJeden
  3. Vorbereitung auf Ukemi
    1. Aus Sitz am Boden kreisen
    2. Brücke
    3. Rückwärts-Vorwärts-Wippen
    4. Purzelbaum

Ukemi (10min)

  1. Mae-Ukemi
  2. Yoko-Ukemi

Hauptteil (20min)

  1. De-Ashi-Barai
  2. O-Goshi
  3. Spiel Kühlschrank
  4. Wenn Zeit: Bodenkampf

Gruppe 2: Nage-Waza

Erstellt von Dominik

WarmUp (30min)

Siehe 1. Gruppe

  1. Ukemi (kurz)

Hauptteil (25min)

  1. O-Soto-Gari
  2. O-Uchi-Gari
  3. Seoi-Nage
  4. Seoi-Otoshi
  5. Spiel Kühlschrank

Gruppe 3: Te-Nage-Waza

Erstellt von Dominik

WarmUp (20min)

  1. Laufen auf Matten
  2. Rumble JederGegenJeden
  3. Kreis
    1. Gelenke Kreisen und entspanntes Stretching
    2. SitUps
    3. Supermans
    4. Plank

Nage-Waza (30min)

  1. Ukemi
  2. Wiederholung Koshi-Nage-Waza
    1. Koshi-Guruma
    2. O-Goshi
  3. Te-Nage-Waza
    1. Kuchiki-Taoshi
    2. Seoi-Nage
    3. Seoi-Otoshi
    4. Tai-Otoshi

Goshin (10min)

  1. Freie Kombis plus mit Bodenkampf
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