Training 2023-10-05: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 5. Oktober 2023, 13:34 Uhr

Trainingsplanung für Donnerstag, den 05. Oktober.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Keri-Waza

Erstellt von Dominik

WarmUp (20min)

Laufen
Jägerball, direkt vom Laufen übergehend
- Bei Treffer -> 3 Hockesprünge
Miniparkour (zu zweit abwechselnd absolvieren)
- Bank und Sprünge entlang
- Medizinball balancieren
- AgilityLadder laufen
- Auf Rückseite der Bank balancieren
- kleine Kasten springen
- Zügellauf
- Huckepacklauf zurück

Keri-Waza (25min)

auf Kissen

Mae-Geri keage
Mae-Geri kekomi
Mawashi-Geri (Chudan)
Kaiten-Geri (außen nach innen)

Gruppe 2: Keri-Waza

Erstellt von Dominik

WarmUp (20min)

siehe Gruppe 1

Hauptteil (20min)

Wiederholen Mae-Geri &Mawashi-Geri
Ura-Mawashi-Geri
Yoko-Geri
Ushiro-Geri

Kata (5min)

Gruppe 3: Keri-Waza

Erstellt von Dominik

WarmUp (20min)

Laufen
Angriffe Chanbarra und ausweichen oder springen
Fitness
1. Sumo-Kampf
2. Rücken-an-Rücken Kampf
3. OneLegged Jumped Lunges
Stretching

Hauptteil (40min)

Erst immer kurz Kick üben, dann in der Kombination

Mae-Geri: Angriff Mawashi-Geri, Block Maki-Uke, dann Konter Mae-Geri kekomi
Mawashi-Geri: Mawashi-Geri (Jodan), vor und Age-Zuki + Ura-Zuki
Kaiten-Geri: Angriff Würger, SV und Wegschubsen, Mawashi-Geri (Gedan), dann Konter Kaiten-Geri
Yoko-Geri: Angriff Mae-Geri, Block Mikatsu-Geri, dann Konter mit Yoko-Geri kekomi
Ushiro-Geri: Angriff Mae-Geri, Block Sukui-Uke, dann Konter Ushiro-Geri
Ura-Mawashi-Geri: Angriff Jun-Zuki, rückseitig ausweichen, dann Konter Ura-Mawashi-Geri
Ushiro-Mawashi-Geri: Kombo Mae-Geri keage, Yoko-Geri keage, Ushiro-Mawashi-Geri

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 {{Trainingstag|2023_09-12}}
-==Gruppe 1: SCHWERPUNKT==
+==Gruppe 1: Keri-Waza==
-''Erstellt von AUTOR''
+''Erstellt von Dominik''
-===WarmUp (15min)===
+===WarmUp (20min)===
-TODO
+# Laufen
-===Hauptteil (30min)===
+# Jägerball, direkt vom Laufen übergehend
-TODO
+#* Bei Treffer -> 3 Hockesprünge
+# Miniparkour (zu zweit abwechselnd absolvieren)
+#* Bank und Sprünge entlang
+#* Medizinball balancieren
+#* AgilityLadder laufen
+#* Auf Rückseite der Bank balancieren
+#* kleine Kasten springen
+#* Zügellauf
+#* Huckepacklauf zurück
-==Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
+===Keri-Waza (25min)===
-''Erstellt von AUTOR''
+: auf Kissen
+* Mae-Geri keage
+* Mae-Geri kekomi
+* Mawashi-Geri (Chudan)
+* Kaiten-Geri (außen nach innen)
-===WarmUp (15min)===
+==Gruppe 2: Keri-Waza==
-TODO
+''Erstellt von Dominik''
-===Hauptteil (30min)===
-TODO
+===WarmUp (20min)===
+* siehe Gruppe 1
+===Hauptteil (20min)===
+* Wiederholen Mae-Geri &Mawashi-Geri
+* Ura-Mawashi-Geri
+* Yoko-Geri
+* Ushiro-Geri
+===Kata (5min)===
-==Gruppe 3: SCHWERPUNKT==
+==Gruppe 3: Keri-Waza==
-''Erstellt von AUTOR''
+''Erstellt von Dominik''
 ===WarmUp (20min)===
-TODO
+# Laufen
+# Angriffe Chanbarra und ausweichen oder springen
+# Fitness
+## Sumo-Kampf
+## Rücken-an-Rücken Kampf
+## OneLegged Jumped Lunges
+# Stretching
 ===Hauptteil (40min)===
-TODO
+: Erst immer kurz Kick üben, dann in der Kombination
+# Mae-Geri: Angriff Mawashi-Geri, Block Maki-Uke, dann Konter Mae-Geri kekomi
+# Mawashi-Geri: Mawashi-Geri (Jodan), vor und Age-Zuki + Ura-Zuki
+# Kaiten-Geri: Angriff Würger, SV und Wegschubsen, Mawashi-Geri (Gedan), dann Konter Kaiten-Geri
+# Yoko-Geri: Angriff Mae-Geri, Block Mikatsu-Geri, dann Konter mit Yoko-Geri kekomi
+# Ushiro-Geri: Angriff Mae-Geri, Block Sukui-Uke, dann Konter Ushiro-Geri
+# Ura-Mawashi-Geri: Angriff Jun-Zuki, rückseitig ausweichen, dann Konter Ura-Mawashi-Geri
+# Ushiro-Mawashi-Geri: Kombo Mae-Geri keage, Yoko-Geri keage, Ushiro-Mawashi-Geri