Training 2023-09-19: Unterschied zwischen den Versionen

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→‎WarmUp (15min)

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TorbenWagner

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 {{Trainingstag|2023_09-12}}
-==Gruppe 1: SCHWERPUNKT==
+'''Vor Training Matten aufbauen!'''
-''Erstellt von AUTOR''
+==Gruppe 1: Nage-Waza==
+''Erstellt von Torben''
+===WarmUp (15min)===
+# 2 Runden laufen
+# Matten aufbauen
+# Kurzes Spiel: Alle auf Matten, 2-3 Werfer außen, wenn abgeworfen 1 Liegestütz
+# Dehnen
+===Ukemi (20min)===
+# Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi
+===Nage-Waza (10min)===
+:Wiederholen
+# De-Ashi-Barai
+==Gruppe 2: Nage-Waza==
+''Erstellt von Torben''
 ===WarmUp (15min)===
-TODO
+# 2 Runden laufen
-===Hauptteil (30min)===
+# Kurzes Spiel: Alle auf Matten, 2-3 Werfer außen, wenn abgeworfen 1 Liegestütz
-TODO
+# Dehnen
-==Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
+===Ukemi (10min)===
-''Erstellt von AUTOR''
+# Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi
+===Nage-Waza (20min)===
+:Wiederholen
+# De-Ashi-Barai
+# O-Goshi
+:Ab grün:
+# O-Soto-Gari
+# O-Uchi-Gari
+==Gruppe 3: Nage-Waza==
+''Erstellt von Dominik''
 ===WarmUp (15min)===
-TODO
+# Laufen auf Matten
-===Hauptteil (30min)===
+# Kampfball
-TODO
+# Stretching: Fokus Nacken/Schulter/Rücken
+===Ukemi (10min)===
+# Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi
+===Nage-Waza (20min)===
+:Wiederholen
+# Te-Nage-Waza:  Seoi-Nage / Seoi-Otoshi
+# Koshi-Nage-Waza:  Koshi-Guruma / O-Goshi
+# Ashi-Nage-Waza: O-Soto-Gari / O-Uchi-Gari
+# Sutemi-Nage-Waza:  Sumi-Gaeshi / Yoko-Otoshi
-==Gruppe 3: SCHWERPUNKT==
+===Bodenkampf (10min)===
-''Erstellt von AUTOR''
+: nach Ansage
-===WarmUp (20min)===
+===CoolDown (5min)===
-TODO
+* Stretching
-===Hauptteil (40min)===
-TODO