Training 2023-09-14: Unterschied zwischen den Versionen

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==Gruppe 1: SCHWERPUNKT==
'''ACHTUNG: Es gelten heute noch die alten Trainingszeiten!'''
''Erstellt von AUTOR''


===WarmUp (15min)===
==Gruppe 1&2: Kihon & Kata==
TODO
''Erstellt von Dominik''
===Hauptteil (30min)===
TODO


==Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
===WarmUp (20min)===
''Erstellt von AUTOR''
# Laufen
#: in einer Hallenhälfte durcheinander
## vorwärts und rückwärts
## 2-3 Trainer mit Chanbarra jagen [kurz]
## bei Treffer -> 1 Liegestütz / 2 Treffer -> 2 Liegestütz / etc.
# Gefängnisball
# Dehnkreis
 
===Kihon(20min)===
* Fokus Sternform
* Wiederholen, je nach Gürtelgrad -> siehe Prüfungsordnung
 
===Kata (20min)===
* Wiederholen, je nach Gürtelgrad
* Alle alten Katas sollten zumindest von Ablauf mal passen
* Bo Kata auch gerne
 
==Gruppe 3: Kihon & Kata==
''Erstellt von Dominik''


===WarmUp (15min)===
===WarmUp (30min)===
TODO
# Laufen
===Hauptteil (30min)===
# Spiel nach Laune des Traininers
TODO
# Fitness ebenso nach Laune des Traininers :)


==Gruppe 3: SCHWERPUNKT==
===Kihon (30min)===
''Erstellt von AUTOR''
* 2er Paare bilden
# Übung
#* Kiba-Dachi gegenüber
#* Kara-Zuki: 2x Jodan, 2x Chudan, 2x Gedan
#* Blöcke selbst wählen -> WICHTIG: wirklich blocken und Kontakt herstellen zwischen Tsuki und Uke
# Übung
#* Angriff Ren-Zuki aus Zenkutsu-Dachi nach vorne (einmal links, einmal rechts)
#* Block selbst setzen
# Übung
#* Angriff Jun-Zuki
#* Block selbst wählen und Konter hinzufügen
# Übung
#* Angriff Mae-Geri (einmal links, einmal rechts)
#* Block selbst wählen
# Übung
#* Keri Technik
#* Block seblst wählen
# Übung
#* Angriff Mae-Geri-Keage
#* Block außen mit hochhebeln
# Übung
#* Angriff Mae-Geri-Kekomi
#* Block außen und sofort hinter Gegner
# Übung
#* [[Kumite#Formen|Jiyu-Ippon-Kumite]] (freier Angriff, freier Konter)
#* Partner darf Angriff ansagen oder zumindest die Höhe
#* für diese Übung 10min planen!


===WarmUp (20min)===
===Kata (20min)===
TODO
* Jeder für sich, Trainer schaut von jedem mindestens einmal aktuelle Kata an
===Hauptteil (40min)===
 
TODO
===CoolDown (10min)===
* statisches Dehnen im Kreis; jeder für sich

Aktuelle Version vom 14. September 2023, 13:48 Uhr

Trainingsplanung für Donnerstag, den 14. September.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

ACHTUNG: Es gelten heute noch die alten Trainingszeiten!

Gruppe 1&2: Kihon & Kata

Erstellt von Dominik

WarmUp (20min)

  1. Laufen
    in einer Hallenhälfte durcheinander
    1. vorwärts und rückwärts
    2. 2-3 Trainer mit Chanbarra jagen [kurz]
    3. bei Treffer -> 1 Liegestütz / 2 Treffer -> 2 Liegestütz / etc.
  2. Gefängnisball
  3. Dehnkreis

Kihon(20min)

  • Fokus Sternform
  • Wiederholen, je nach Gürtelgrad -> siehe Prüfungsordnung

Kata (20min)

  • Wiederholen, je nach Gürtelgrad
  • Alle alten Katas sollten zumindest von Ablauf mal passen
  • Bo Kata auch gerne

Gruppe 3: Kihon & Kata

Erstellt von Dominik

WarmUp (30min)

  1. Laufen
  2. Spiel nach Laune des Traininers
  3. Fitness ebenso nach Laune des Traininers :)

Kihon (30min)

  • 2er Paare bilden
  1. Übung
    • Kiba-Dachi gegenüber
    • Kara-Zuki: 2x Jodan, 2x Chudan, 2x Gedan
    • Blöcke selbst wählen -> WICHTIG: wirklich blocken und Kontakt herstellen zwischen Tsuki und Uke
  2. Übung
    • Angriff Ren-Zuki aus Zenkutsu-Dachi nach vorne (einmal links, einmal rechts)
    • Block selbst setzen
  3. Übung
    • Angriff Jun-Zuki
    • Block selbst wählen und Konter hinzufügen
  4. Übung
    • Angriff Mae-Geri (einmal links, einmal rechts)
    • Block selbst wählen
  5. Übung
    • Keri Technik
    • Block seblst wählen
  6. Übung
    • Angriff Mae-Geri-Keage
    • Block außen mit hochhebeln
  7. Übung
    • Angriff Mae-Geri-Kekomi
    • Block außen und sofort hinter Gegner
  8. Übung
    • Jiyu-Ippon-Kumite (freier Angriff, freier Konter)
    • Partner darf Angriff ansagen oder zumindest die Höhe
    • für diese Übung 10min planen!

Kata (20min)

  • Jeder für sich, Trainer schaut von jedem mindestens einmal aktuelle Kata an

CoolDown (10min)

  • statisches Dehnen im Kreis; jeder für sich
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