Training 2023-06-15: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 15. Juni 2023, 13:06 Uhr

Trainingsplanung für Donnerstag, den 15. Juni.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_04-07 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Kihon

Erstellt von Dominik

WarmUp (20min)

Laufen
Spiel nach Wahl
Aufteilen!
Stretching in Gruppen je nach folgender Aufgabe

Keri-Waza (30min)

In jeglicher Form können die jeweiligen Techniken bearbeitet werden

Beispiel: Sternform, Linienlaufen, Pratzen/Kissen, Partner, ...

Auch Koordinationübungen dazunehmen, wie auf Medizinball stehen und langsam kicken etc.

Weiß/Gelb: Mae-Geri keage & kekomi
Gelb: Mawashi-Geri (Pratzen)
Orange: Mikatsu-Geri & Kaiten-Geri (Mits)
Grün: Yoko-Geri (große Kissen)

Kata (10min)

Wie Dienstag die neueste Kata

Gruppe 2: Renzoku-Waza & Kata

Erstellt von Dominik

WarmUp (30min)

Laufen
Fitness und Stretching
Dodgeball

Renzoku-Waza (30min)

2x2 oder 3x3 Matten

4x saubere Kihon Kombis nach Ansage
- Angriff Tsuki Jodan und nach hinten ausweichen
- Angriff Tsuki Chudan und innen ausweichen
- Angriff Tsuki Chundan und außen ausweichen
- Angriff Mae-Geri
gegen 2-3 Gegner für 2-3 Minuten

Kata (15min)

individuell, Fokus Kobudo

CoolDown (15min)

statisches Stretching nach Ansage

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 ===WarmUp (20min)===
-* Laufen
+# Laufen
-* Spiel nach Wahl
+# Spiel nach Wahl
-* Stretching in Gruppen je nach folgender Aufgabe
+# Aufteilen!
+# Stretching in Gruppen je nach folgender Aufgabe
 ===Keri-Waza (30min)===
 : In jeglicher Form können die jeweiligen Techniken bearbeitet werden
 : Beispiel: Sternform, Linienlaufen, Pratzen/Kissen, Partner, ...
+: Auch Koordinationübungen dazunehmen, wie auf Medizinball stehen und langsam kicken etc.
 * Weiß/Gelb: Mae-Geri keage & kekomi
 * Gelb: Mawashi-Geri (Pratzen)
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 ==Gruppe 2: Renzoku-Waza & Kata==
-''Erstellt von TODO''
+''Erstellt von Dominik''
-INHALTE
+=== WarmUp (30min) ===
+# Laufen
+# Fitness und Stretching
+# Dodgeball
+=== Renzoku-Waza (30min) ===
+: 2x2 oder 3x3 Matten
+# 4x saubere Kihon Kombis nach Ansage
+#* Angriff Tsuki Jodan und nach hinten ausweichen
+#* Angriff Tsuki Chudan und innen ausweichen
+#* Angriff Tsuki Chundan und außen ausweichen
+#* Angriff Mae-Geri
+# gegen 2-3 Gegner für 2-3 Minuten
+=== Kata (15min) ===
+: individuell, Fokus Kobudo
+=== CoolDown (15min) ===
+: statisches Stretching nach Ansage