Training 2023-06-15: Unterschied zwischen den Versionen
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===WarmUp (20min)=== | ===WarmUp (20min)=== | ||
# Laufen | |||
# Spiel nach Wahl | |||
# Aufteilen! | |||
# Stretching in Gruppen je nach folgender Aufgabe | |||
===Keri-Waza (30min)=== | ===Keri-Waza (30min)=== | ||
: In jeglicher Form können die jeweiligen Techniken bearbeitet werden | : In jeglicher Form können die jeweiligen Techniken bearbeitet werden | ||
: Beispiel: Sternform, Linienlaufen, Pratzen/Kissen, Partner, ... | : Beispiel: Sternform, Linienlaufen, Pratzen/Kissen, Partner, ... | ||
: Auch Koordinationübungen dazunehmen, wie auf Medizinball stehen und langsam kicken etc. | |||
* Weiß/Gelb: Mae-Geri keage & kekomi | * Weiß/Gelb: Mae-Geri keage & kekomi | ||
* Gelb: Mawashi-Geri (Pratzen) | * Gelb: Mawashi-Geri (Pratzen) | ||
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==Gruppe 2: Renzoku-Waza & Kata== | ==Gruppe 2: Renzoku-Waza & Kata== | ||
''Erstellt von | ''Erstellt von Dominik'' | ||
=== WarmUp (30min) === | |||
# Laufen | |||
# Fitness und Stretching | |||
# Dodgeball | |||
=== Renzoku-Waza (30min) === | |||
: 2x2 oder 3x3 Matten | |||
# 4x saubere Kihon Kombis nach Ansage | |||
#* Angriff Tsuki Jodan und nach hinten ausweichen | |||
#* Angriff Tsuki Chudan und innen ausweichen | |||
#* Angriff Tsuki Chundan und außen ausweichen | |||
#* Angriff Mae-Geri | |||
# gegen 2-3 Gegner für 2-3 Minuten | |||
=== Kata (15min) === | |||
: individuell, Fokus Kobudo | |||
=== CoolDown (15min) === | |||
: statisches Stretching nach Ansage | |||