Training 2023-04-20: Unterschied zwischen den Versionen
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# Matten aufbauen: 2 mal 5x5 | # Matten aufbauen: 2 mal 5x5 | ||
# Auf Matte durcheinander laufen | # Auf Matte durcheinander laufen | ||
# | # Tratzball mit Teams und auf Matten | ||
===Gruppe A: Weiß bis Gelb=== | ===Gruppe A: Weiß bis Gelb=== | ||
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# Matten (20min) | # Matten (20min) | ||
## Ukemi (10min) | ## Ukemi (10min) | ||
##* Mae- | ##* Mae-/ Yoko- / Ushiro-Ukemi | ||
## Nage-Waza (10min) | ## Nage-Waza (10min) | ||
##* O-Goshi: Hierauf den Fokus legen | ##* O-Goshi: Hierauf den Fokus legen | ||
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# Matten (20min) | # Matten (20min) | ||
## Ukemi (5min) | ## Ukemi (5min) | ||
##* Mae- | ##* Mae-/ Yoko- / Ushiro-Ukemi | ||
## Nage-Waza (15min) | |||
## | |||
##* O-Soto-Gari | ##* O-Soto-Gari | ||
##* O-Uchi-Gari | ##* O-Uchi-Gari | ||
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''Erstellt von Dominik'' | ''Erstellt von Dominik'' | ||
===WarmUp (25min)=== | |||
# Laufen nach Ansage | |||
# dynamisches Stretching | |||
# Spiel | |||
#* TODO | |||
# Fitness | |||
#* TODO | |||
===Nage-Waza (15min)=== | |||
# Ukemi | |||
# Folgende Würfe | |||
#* O-Goshi | |||
#* Seoi-Nage | |||
#* O-Uchi-Gari (auch in Jodan ausführung) | |||
#* Sumi-Gaeshi | |||
===Kombinationen (30min)=== | |||
# 4 Angriffsszenarien, dazu jeweils 2 Varianten überlegen; Saubere Techniken! | |||
## Angriff Tsuki (Jodan) und Ausweichen außen/vor | |||
## Angriff Ura-Zuki, somit Nahdistanz | |||
## Angriff Ren-Zuki, blocken mit einer Hand und Schritt zurück | |||
## Angriff Mae-Geri (keage), dann Kizami-Zuki | |||
# Freie Kombinationen gegen 2 Angreifer für 3 Minuten | |||
===CoolDown (10min)=== | |||
# statisches Stretching nach Ansage |