Training 2023-04-20: Unterschied zwischen den Versionen

 
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# Matten aufbauen: 2 mal 5x5
# Matten aufbauen: 2 mal 5x5
# Auf Matte durcheinander laufen
# Auf Matte durcheinander laufen
# TODO
# Tratzball mit Teams und auf Matten


===Gruppe A: Weiß bis Gelb===
===Gruppe A: Weiß bis Gelb===
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# Matten (20min)
# Matten (20min)
## Ukemi (10min)
## Ukemi (10min)
##* Mae-Ukemi
##* Mae-/ Yoko- / Ushiro-Ukemi
##* Yoko-Ukemi
##* Ushiro-Ukemi
## Nage-Waza (10min)
## Nage-Waza (10min)
##* O-Goshi: Hierauf den Fokus legen
##* O-Goshi: Hierauf den Fokus legen
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# Matten (20min)
# Matten (20min)
## Ukemi (5min)
## Ukemi (5min)
##* Mae-Ukemi
##* Mae-/ Yoko- / Ushiro-Ukemi
##* Yoko-Ukemi
## Nage-Waza (15min)
##* Ushiro-Ukemi
## Nage_Waza (15min)
##* O-Soto-Gari
##* O-Soto-Gari
##* O-Uchi-Gari
##* O-Uchi-Gari
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''Erstellt von Dominik''
''Erstellt von Dominik''


INHALTE
===WarmUp (25min)===
# Laufen nach Ansage
# dynamisches Stretching
# Spiel
#* TODO
# Fitness
#* TODO
 
===Nage-Waza (15min)===
# Ukemi
# Folgende Würfe
#* O-Goshi
#* Seoi-Nage
#* O-Uchi-Gari (auch in Jodan ausführung)
#* Sumi-Gaeshi
 
===Kombinationen (30min)===
# 4 Angriffsszenarien, dazu jeweils 2 Varianten überlegen; Saubere Techniken!
## Angriff Tsuki (Jodan) und Ausweichen außen/vor
## Angriff Ura-Zuki, somit Nahdistanz
## Angriff Ren-Zuki, blocken mit einer Hand und Schritt zurück
## Angriff Mae-Geri (keage), dann Kizami-Zuki
# Freie Kombinationen gegen 2 Angreifer für 3 Minuten
 
===CoolDown (10min)===
# statisches Stretching nach Ansage