Beweglichkeitstraining: Unterschied zwischen den Versionen
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2. 15 Sekunden halten unter Anspannung | 2. 15 Sekunden halten unter Anspannung | ||
3. 20 Sekunden entspannen | 3. 20 Sekunden entspannen | ||
4. 2-5 mal Wiederholen | 4. 2-5 mal Wiederholen | ||
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