Training 2023-03-02: Unterschied zwischen den Versionen
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''Erstellt von Dominik'' | ''Erstellt von Dominik'' | ||
: WarmUp (20min) | |||
:* Laufen | |||
:* Seilziehen | |||
:* Aufwärmkreis | |||
:* [[Gefängnisball]] | |||
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: Renzoku-Waza (20min) | |||
:: alle in einer großen Gruppe | |||
:* Ausweichen üben | |||
:* Kombinationen je nach Graduierung | |||
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: Kata (10min) | |||
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: Abschluss (10min) | |||
:* nochmals Kata | |||
:* Chanbarra | |||
:* Rumble | |||
:* Bruchtest | |||
==Gruppe 2: Kihon (Keri-Waza) & Renzoku-Waza== | ==Gruppe 2: Kihon (Keri-Waza) & Renzoku-Waza== | ||
''Erstellt von Dominik'' | ''Erstellt von Dominik'' | ||
: WarmUp (30min) | |||
:* Laufen | |||
:* Aufwärmkreis mit Fokus Beine | |||
:* Kampfball | |||
:* Beinfitness | |||
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: Keri-Waza (15min) | |||
:* am Kissen | |||
:* gegen Gegner ohne Hände | |||
:* lockeres Kumite | |||
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: Renzoku-Waza (20min) | |||
:: feste Kombinationen und dann jeweils | |||
:: freie Kombinationen basierend darauf | |||
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: Kata (10min) | |||
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: Stretching (15min) | |||