Training 2023-02-16: Unterschied zwischen den Versionen
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: WarmUp ( | : WarmUp (30min) | ||
:# 3 Runden laufen | |||
: Yoko-Geri | :# dynamisches Dehnen (Fokus Beine für Yoko-Geri) | ||
:# Spiel (z.B.: GürtelHockey, Basketball, Frisbee) | |||
: CoolDown ( | :# Fitness Zirkel | ||
:#* 2x Fallschule | |||
:#* 3x Kästen | |||
:#* 4x kleine Kästen | |||
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: Yoko-Geri (10min) | |||
:# Yoko-Geri in allen Varianten am Kissen und in Kombinationen | |||
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: Kata (20min) | |||
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: Bunkai (15min) | |||
:* Schwierige Bewegungen aus den vorherigen Katas mit Partner in Anwendung üben | |||
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: CoolDown (15min) | |||
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Version vom 15. Februar 2023, 10:53 Uhr
Trainingsplanung für Donnerstag, den 16. Februar. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo
Gruppe 1: Goshin (SV) & Spiele
Erstellt von Jeanne
INHALTE
Gruppe 2: Kata & Bunkai
Erstellt von Dominik
- WarmUp (30min)
- 3 Runden laufen
- dynamisches Dehnen (Fokus Beine für Yoko-Geri)
- Spiel (z.B.: GürtelHockey, Basketball, Frisbee)
- Fitness Zirkel
- 2x Fallschule
- 3x Kästen
- 4x kleine Kästen
- Agility Ladder
- Barren und Reck
- Yoko-Geri (10min)
- Yoko-Geri in allen Varianten am Kissen und in Kombinationen
- Kata (20min)
- Hachidan für Felix / Manuel / etc.
- Rokudan für Jeanne / Carla
- Godan für Blaugurte
- Bunkai (15min)
- Schwierige Bewegungen aus den vorherigen Katas mit Partner in Anwendung üben
- CoolDown (15min)
- statische Stretching