Training 2022-12-15: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 19. Januar 2023, 12:49 Uhr

Trainingsplanung für Donnerstag, den 15. Dezember.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2022_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Prüfungsvorbereitung & Goshin

Erstellt von Dominik.

WarmUp (20min) 2 Runden laufen Dehnkreis Sprint hin und her Spiel: Rette dich in die Pfütze Weiß/WeißGelb/Gelb (40min) Kombination (1-2 bzw 1-4) mit Partnerwechsel Keri-Waza Mae-Geri Mawashi-Geri Ringespiel Kempo Shodan Orange/Grün (40min) 7x7 Matten aufbauen Ukemi (Mae, Yoko, Ushiro) Mae-Ukemi mit Kissen zum Kicken Nage-Waza (Partner durchwechseln) De-Ashi-Barai O-Goshi O-Soto-Gari O-Uchi-Gari Bodenkampf (Partner durchwechseln)

Gruppe 2: Prüfungsvorbereitung

Erstellt von Dominik.

WarmUp (20min) Laufen Stretching kurzes Spiel Prüfungsvorbereitung (40min) Wiederholen von ... Ukemi Nage-Waza Goshin - Bodenkampf Goshin - SV Renzoku-Waza (frei) freies Training

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-: WarmUp
+: WarmUp (20min)
 :* 2 Runden laufen
 :* Dehnkreis
 :* Sprint hin und her
 :* Spiel: Rette dich in die Pfütze
-: Weiß/WeißGelb/Gelb
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+: Weiß/WeißGelb/Gelb (40min)
 :* Kombination (1-2 bzw 1-4) mit Partnerwechsel
 :* Keri-Waza
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 :* Ringespiel
 :* Kempo Shodan
-: Orange/Grün
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+: Orange/Grün (40min)
 :* 7x7 Matten aufbauen
 :* Ukemi (Mae, Yoko, Ushiro)
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 :* Stretching
 :* kurzes Spiel
+----
 : Prüfungsvorbereitung (40min)
 :: Wiederholen von ...