Training 2022-10-20

Trainingsplanung für Donnerstag, den 20. Oktober.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2022_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Kumite

Erstellt von Dominik.

WarmUp (20 min) Laufen 4 Runden um Hütchen mit Ansagen (Springen, etc.) Spiel: Chinesische Mauer Stretching & Fitness im Kreis Kumite (40 min) Koordination: Arme links/rechts hoch&runter Kihon im Renoji-Dachi (Jab, Punch, Kick) Reaktion: Tennisbälle fangen Kihon im Renoji-Dachi rückwärts (Jodan-Uke, Gedan-Barai, Soto-Uke) Schnelligkeit: Tsuki und auf Handrücken schlagen Übung mit Partner: Tsuki und ausweichen Wahrnehmung: Schultertapping & Beintapping Ippon-Kumite

Gruppe 2: Shinai

Erstellt von Dominik.

WarmUp (30 min) 3 Runden laufen Parkour mit folgenden Stationen Tarzan hangeln Slalom laufen Kisten springen (steigernd) Sprossenwand klettern Ukemi Links/Rechts ausweichen Pendellauf Bankspringen (über Seil) Shinai (30 min) Kihon (Uchi & Uke) Partnerübung Bokken Kata Freies Training (15 min) Stretching (15 min) Yoga Einheit von Judith