Training 2022-10-20: Unterschied zwischen den Versionen

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: WarmUp (30 min)
: WarmUp (30 min)

Aktuelle Version vom 19. Januar 2023, 12:47 Uhr

Trainingsplanung für Donnerstag, den 20. Oktober.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2022_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Kumite

Erstellt von Dominik.

WarmUp (20 min)
  1. Laufen 4 Runden um Hütchen mit Ansagen (Springen, etc.)
  2. Spiel: Chinesische Mauer
  3. Stretching & Fitness im Kreis
Kumite (40 min)
  1. Koordination: Arme links/rechts hoch&runter
  2. Kihon im Renoji-Dachi (Jab, Punch, Kick)
  3. Reaktion: Tennisbälle fangen
  4. Kihon im Renoji-Dachi rückwärts (Jodan-Uke, Gedan-Barai, Soto-Uke)
  5. Schnelligkeit: Tsuki und auf Handrücken schlagen
  6. Übung mit Partner: Tsuki und ausweichen
  7. Wahrnehmung: Schultertapping & Beintapping
  8. Ippon-Kumite


Gruppe 2: Shinai

Erstellt von Dominik.

WarmUp (30 min)
  1. 3 Runden laufen
  2. Parkour mit folgenden Stationen
    • Tarzan hangeln
    • Slalom laufen
    • Kisten springen (steigernd)
    • Sprossenwand klettern
    • Ukemi
    • Links/Rechts ausweichen
    • Pendellauf
    • Bankspringen (über Seil)
Shinai (30 min)
  1. Kihon (Uchi & Uke)
  2. Partnerübung
  3. Bokken Kata
Freies Training (15 min)
Stretching (15 min)
Yoga Einheit von Judith


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