Training 2023-01-17: Unterschied zwischen den Versionen

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-{{Trainingstag}}
+{{Trainingstag|2023_01-03}}
-==Gruppe 1: SCHWERPUNKT==
+==Gruppe 1: Tsuki-Waza und Uke-Waza ==
-''Erstellt von NAME''
+''Erstellt von Torben''
-TODO
+: Warm Up (15 min)
+:# 2 Runden laufen
+:# Kegelklauen
+:# Im Kreis kurz dehnen
+----
+: Kihon (15 min)
+:: Weiß/Weißgelb
+::# Gedan-Barai, Soto-Uke, Jodan-Uke, Uchi-Uke laufen
+::# Kara-Tsuki, Jun-Tsuki, Gyaku-Tsuki, Ren-Tsuki
+:: Gelb
+::# Shuto-Uke, Morote-Uke, Uchiharai-Uke, Juji-Uke
+::# Teisho-Tsuki + für weißgelb/gelb
+:: Orange
+::# Sternform, Schwerpunkt Sotoharai-Uke, Haishu-Uke, Tate-Tsuki, Kizami-Tsuki, Nagashi-Tsuki
+:: Grün
+::# Sternform, Schwerpunkt Uchiude-Nagashi-Uke, Shikake-Uke, Shuto-Tsuki
+----
+: Kihon mit Partner (25 min)
+:: Gleiche Gruppen, jeweils:
+::# Tsukis mit Partner an Pratzen/Kissen
+::# Ukes mit Partner an Pratzen/Kissen
+::# Einfache Kombination mit Partner (1 Uke + 1 Tsuki, grün: mehr Techniken)
+::# Tsukis und Ukes kombiniert mit Partner an Pratzen/Kissen
+----
+: Kata Wdh. (5 min)
+:: Weiß/Gelb
+::# Kempo Shodan (evtl. nur erster Teil)
+:: Orange
+::# Kempo Sandan
+:: Grün
+::# Kempo Yodan
-== Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
+== Gruppe 2: Nage-Waza==
-''Erstellt von NAME''
+''Erstellt von Dominik''
-TODO
+: WarmUp (20min)
+:# Laufen und Spiel
+:# Matten aufbauen (3x3) und Partnerweise verteilen
+:# kurzes Stretching
+:# Partnerübung: Liegestützkampf
+:# Partnerübung: Matte in der Mitte berühren bzw. nicht berühren
+----
+: Ukemi (5min)
+:* [[Mae-Ukemi]]
+:* [[Yoko-Ukemi]]
+:* [[Ushiro-Ukemi]]
+----
+: Nage-Waza (15min)
+:: Immer aus einer Kombination heraus
+:* [[O-Goshi]]
+:* [[Seoi-Nage]]
+:* [[Seoi-Otoshi]]
+:* [[O-Soto-Gari]]
+:* [[Ko-Uchi-Gari]]
+----
+: Goshin (10min)
+:: freier Kampf mit Fokus auf Nage-Waza und '''kurzer''' Bodenkampf
+----
+: Kata (10min)
+:: Entsprechend dem Kyu Grad