Training 2024-06-20

Trainingsplanung für Donnerstag, den 20. Juni. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1

1. WarmUp (15min)
   1. Mattenrutschen
   2. Jägerball
   3. Stretching
   4. Sumokampf && Schultertapping
2. Uchi-Waza (15min)

   Erst im Kiba-Dachi, dann gegen Pratzen

   1. Uraken-Uchi
   2. Teisho-Uchi
   3. Shuto-Uchi
3. Kata (15min)
   1. Kempo Shodan
   2. Kempo Nidan

Gruppe 2

1. WarmUp (15min)
   1. Mattenrutschen
   2. Jägerball
   3. Stretching
   4. Sumokampf && Schultertapping
2. Uchi-Waza (15min)

   Erst im Kiba-Dachi, dann gegen Pratzen

   1. Uraken-Uchi
   2. Teisho-Uchi
   3. Shuto-Uchi
   4. Empi-Uchi
   5. Haito-Uchi
   6. Haishu-Uchi
3. Kata (15min)
   1. Kempo Shodan
   2. Kempo Nidan
   3. Kempo Sandan
   4. Kempo Yodan

Gruppe 3

1. Warmup (20min)
   1. Laufschule + dyn. Stretching
   2. Basketball
   3. Fitness: Core
2. Kata (20min)
3. Individuell (20min)