Training 2024-06-18

Trainingsplanung für Dienstag, den 18. Juni. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1

1. Warmup (20min)
   1. Laufen
   2. Spiel: Jägerball oder Basketball
   3. Stretching
   4. Fitness
2. Keri-Waza (20min)
   1. Mae-Geri
   2. Mawashi-Geri
   3. Kaiten-Geri
3. Kata (5min)

Gruppe 2

1. Warmup (20min)
   1. Laufen
   2. Spiel: Gefängnisball
   3. Stretching
   4. Fitness
2. Keri-Waza (20min)
   • auf grün
     1. Mae-Geri (KURZ)
     2. Mawashi-Geri
     3. Kaiten-Geri
     4. Yoko-Geri
   • auf blau
     1. Yoko-Geri (KURZ)
     2. Mawashi-Geri (KURZ)
     3. Ura-Mawashi-Geri (FOKUS)
     4. Ushiro-Geri (FOKUS)
     5. Sokuto-Fumi-Komi
3. Kata (5min)

Gruppe 3

1. Warmup (20min)
   1. Laufen
   2. Sprints
   3. dynamic Stretching & Beinübungen
   4. Spiel
   5. Stretching
2. Keri-Waza (20min)
3. Renzoku-Waza (10min)
4. Kata (5min)
5. Stretching (5min)