Training 2024-05-14

Trainingsplanung für Dienstag, den 14. Mai. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

Vorbereitung

• Zirkel aufbauen

  Folgende Stationen je 1min, dann 15sek Wechselpause

  1. Boxsack
  2. Seilspringen
  3. Medizinballwerfen
  4. High-Knees auf Matten
  5. Leg-Raises an Sprossenwand
  6. Agility Ladder
  7. Sprung auf Kasten

Gruppe 1

Leitung: Torben

1. WarmUp (15min)
   1. Laufen
   2. Jägerball
   3. Stretching
2. Kobudo (20min)
   1. Bo Handling
   2. Andyoko Hanbo Ichi
      1. Kata lernen
      2. einzelne Elemente als Partnerübung
      3. Nochmals Kata laufen
3. Fitness Zirkel (10min)

Gruppe 2

Leitung: Gabriela

• wie Gruppe 1 evtl Kata Hanbo Ni