Training 2024-11-14: Unterschied zwischen den Versionen
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==Gruppe 3: Nage-Waza== | ==Gruppe 3: Nage-Waza== | ||
# WarmUp ( | # WarmUp (25min) | ||
## | ## Laufen auf Matten | ||
# Nage-Waza ( | # Basketball | ||
## Fitness | |||
# Nage-Waza (25min) | |||
## Ukemi | ## Ukemi | ||
#: Je nach Graduierung die höchten Würfe zuerst | |||
## De-Ashi-Barai [ORANGE] | ## De-Ashi-Barai [ORANGE] | ||
## O-Goshi [ORANGE] | ## O-Goshi [ORANGE] | ||
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## Tani-Otoshi [BRAUN] | ## Tani-Otoshi [BRAUN] | ||
# Kata (10min) | # Kata (10min) | ||
# Je nach Bedarf | #* Je nach Bedarf | ||