Training 2024-09-10: Unterschied zwischen den Versionen
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{{Trainingstag|2024_09-12}} | {{Trainingstag|2024_09-12}} | ||
==Gruppe 1== | ==Gruppe 1 & 2== | ||
# WarmUp (15min) | |||
## Laufen | |||
## Jägerball | |||
## Stretching | |||
## Fitness | |||
# Kihon (15min) | |||
## Linien Laufen | |||
## Zukis auf Kissen/Pratzen | |||
# Kata: Shodan & Nidan (15min) | |||
## Kempo Shodan üben | |||
## Kempo Nidan üben | |||
## Vorlaufen | |||
==Gruppe 3== | ==Gruppe 3== | ||
# WarmUp (30min) | |||
## Laufen | |||
## Basketball | |||
## Stretching | |||
## Fitness | |||
##: alle Übungen mit Partner | |||
### Kara-Tsuki + Block | |||
### Burpees | |||
### Triceps Extension | |||
### Situps | |||
### Lat Extension | |||
### Leg Throws | |||
### Zum Abschluss: 40 Liegestütz | |||
# Kihon (10min) | |||
## Linien Laufen | |||
## Zukis auf Kissen/Pratzen | |||
# Kata (20min) | |||
#: Individuell | |||