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Training 2024-01-23: Unterschied zwischen den Versionen

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{{Trainingstag|2024_01-03}}
{{Trainingstag|2024_01-03}}


'''Vor dem Training: Matten aufbauen (7x7)!'''
'''Vor dem Training'''
* Karate-Matten aufbauen 7x7
* Blaue-Matten aufbauen 4x2


==Gruppe 1: Ukemi & Nage-Waza==
==Gruppe 1: Ukemi & Nage-Waza==
===WarmUp (15min)===
===WarmUp (15min)===
# TODO
# Auf Matten durcheinander laufen
===Hauptteil (30min)===
# Fitness
# TODO
## Burpees
## Situps mit Partner und Ball
## Liegestütz
## Situps, einer steht, der andere klatscht immer ein
## Liegestützkampf
# Spiel
## Kreis machen und Prinz bzw Prinzessin beschützen
===Ukemi (10min)===
* Gruppe für Anfänger auf weichen Matten
* Gruppe zum Verbessern
* Gruppe für Herausforderung
===Nage-Waza (15min)===
* O-Goshi
* De-Ashi-Barai (in kleinen Gruppen)
===Bodenkampf (5min)===
* Zum Abschluss Bodenkampf


==Gruppe 2: Ukemi & Nage-Waza==
==Gruppe 2: Ukemi & Nage-Waza==
===WarmUp (15min)===
===WarmUp (15min)===
# TODO
# Auf Matten durcheinander laufen
===Hauptteil (30min)===
# Fitness
# TODO
## Burpees
## Situps mit Partner und Ball
## Liegestütz
## Situps, einer steht, der andere klatscht immer ein
## Liegestützkampf
# Kata zur Wiederholung
===Ukemi (5min)===
* Wiederholen
===Nage-Waza (20min)===
# Wiederholung
## O-Goshi
## O-Soto-Gari
## O-Uchi-Gari
# Neu
## Tani-Otoshi
## Seoi-Otoshi
# Bonus
# Tomoe-Nage
===Bodenkampf (5min)===
* Zum Abschluss Bodenkampf


==Gruppe 3: Ukemi & Nage-Waza==
==Gruppe 3: Ukemi & Nage-Waza==
===WarmUp (15min)===
# TODO
===Hauptteil (45min)===
# TODO
# TODO