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Training 2023-11-09: Unterschied zwischen den Versionen

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===WarmUp (20min)===
===WarmUp (20min)===
TODO
# Laufen in einer Hallehälfte
===Hauptteil (40min)===
# Dehnkreis
TODO
# zusätzlich lockere Fitnessübungen einbauen
#: Beispiele
## Supermans
## Situps
## Burpees
## BeinHeben
## Crunches
# kurz Basketball
 
===Wiederholung (10min)===
* Kombinationen von letzten Training
* Kombination 9-12 für blau
* Kombinationen 13-16 für braun
 
===Tonfa & Bokken (20min)===
# Andyoko Tonfa Ichi
# Andyoko Tonfa Ni
# Andyoko Bokken Ichi
 
===Kata (10min)
# individuell