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 {{Trainingstag|2023_04-07}}
-==Gruppe 1: SCHWERPUNKT==
+==Gruppe 1: Nage-Waza==
-''Erstellt von TODO''
+''Erstellt von Torben''
-INHALTE
+===WarmUp (15 min)===
+# Spiel
+# Matten aufbauen (2x 5x5 oder 10x5)
+# Dehnen
+----
+===Nage-Waza (45 min)===
+'''Weiß/Gelb'''
+# Vorübungen: Purzelbaum, "herumkugeln"
+# Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi
+# De-Ashi-Barai
+# O-Goshi
+'''Orange'''
+# Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi wiederholen
+# De-Ashi-Barai wdh.
+# O-Goshi wdh.
+# O-Soto-Gari
+# O-Uchi-Gari
+'''Grün'''
+# Mae-/Yoko-/Ushiro-Ukemi wiederholen
+# De-Ashi-Barai wdh.
+# O-Goshi wdh.
+# O-Soto-Gari wdh.
+# O-Uchi-Gari wdh.
+# Seoi-Nage
+# Seoi-Otoshi
+# Tai-Otoshi
+'''Blau'''
+# wie Grün, aber Schwerpunkt auf Koshi-Guruma und Yoko-Otoshi
 ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT==