Beweglichkeitstraining: Unterschied zwischen den Versionen
→Dynamisch
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|AIF = Active Isolated Stretch | |AIF = Active Isolated Stretch | ||
Der Antagonist wird angespannt, die zu dehnenden Muskeln werden dadurch entspannt. Es wird sich immer kurz in die Dehnung begeben, dann wird wieder entspannt. Dies wird einige male wiederholt. | Der Antagonist wird angespannt, die zu dehnenden Muskeln werden dadurch entspannt. Es wird sich immer kurz in die Dehnung begeben, dann wird wieder entspannt. Dies wird einige male wiederholt. | ||
| | |1. In der Dehnung 1 bis 2 Sekunden den Antagonisten anspannen | ||
2. Nun wieder entspannen | |||
3. 5-10 mal wiederholen | |||
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* + für professionelle Sportler | * + für professionelle Sportler | ||