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Training 2023-04-18: Unterschied zwischen den Versionen

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==Gruppe 1: Kihon & Kata & Kombis ==
==Gruppe 1: Kihon & Kata & Kombis ==
''Erstellt von Stefan''
''Erstellt von Stefan''
: Warm Up (15 min)
:# 2 Runden laufen
:# Gefängnissball
:# Im Kreis kurz dehnen


INHALTE
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: Kihon (15 min)
:: Weiß/Weißgelb
::# Gedan-Barai, Soto-Uke, Jodan-Uke, Uchi-Uke laufen
::# Uraken Uchi an Medizinbällen mit versch. Übungen. (nicht berühren etc.)
::# Block und Uraken im Vorwärtslauf
::# Kata
:: Gelb
::# Shuto-Uke, Morote-Uke, Uchiharai-Uke, Juji-Uke laufen
::# Uraken Uchi, Teisho-Uchi am Partner (nicht berühren!)
::# Blöcke mit laufen ( je nach Zeit)
:: Orange
::# [[Uchi-Uke]] [[Shuto-Uke]] [[Morote-Uke]] [[Uchiharai-Uke]] [[Juji-Uke]] [[Sotoharai-Uke]] [[Haishu-Uke]]
::# Teisho- Uchi, Empi-Uchi, Haito- Uchi auf Kissen mit Partner
:: Grün
::# [[Uchiharai-Uke]] [[Juji-Uke]] [[Sotoharai-Uke]] [[Haishu-Uke]] Uchiude-Nagashi-Uke, Shikake-Uke, Shuto-Tsuki
::# Empi-Uchi, Haito- Uchi, Haishu-Uchi Tettsui-Uchi am Rudolph und Partner
 
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: Kihon mit Partner (25 min)
:: Gleiche Gruppen, jeweils:
::# Tsukis mit Partner an Pratzen/Kissen
::# Ukes mit Partner an Pratzen/Kissen
::# Einfache Kombination mit Partner (1 Uke + 1 Tsuki, grün: mehr Techniken)
::# Tsukis und Ukes kombiniert mit Partner an Pratzen/Kissen
 
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: Kata Wdh. (5 min)
:: Weiß/Gelb
::# Kempo Shodan (evtl. nur erster Teil)
:: Orange
::# Kempo Sandan
:: Grün
::# Kempo Yodan


==Gruppe 2: Kihon & Kombis==
==Gruppe 2: Kihon & Kombis==
''Erstellt von Stefan''
''Erstellt von Stefan''


INHALTE
=== WarmUp (15min) ===
 
# Basketball
# Dehnen
 
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=== Fitness (15min) ===
 
: paarweise zusammen mit Pratzen
 
# Seilspringen 2min
# Pratzen je 1min mit Shuto-Uchi & Haito-Uchi
# Seilspringen 1:30min
# Pratzen je 1 min mit Furi-Zuki & Age-Zuki
# Seilspringen 1min
# Pratzen je 1 min mit Haishu-Uchi & Uraken-Uchi
# Seilspringen 30sec
# Pratzen je 1 min mit Gyaku-Zuki & Jun-Zuki
# 100 aus Mischung von Situp/Liegestützen/Kniebeugen (immer 10 im Wechsel)
 
=== Khion (15min) ===
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