Krafttraining: Unterschied zwischen den Versionen
→Bewegungsformen
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=== Bewegungsformen === | === Bewegungsformen === | ||
Ein dynamisches Krafttraining beinhaltet immer einen Bewegungsvollzug. Bei der statischen Methode findet hingegen kein Bewegungsvollzug statt, es wird eine Spannungsentwicklung ohne sichtbare Verkürzung der kontrahierten Muskulatur erzeugt. Zusätzlich exisitiert die Mischform beider: während einer dynamischen Bewegung erfolgt in einer bestimmen Winkelstellung ein isometrischer Stopp, gefolgt von einer dynamischen Weiterführung der Bewegung. | |||
Ein dynamisches Krafttraining beinhaltet immer einen Bewegungsvollzug. | |||
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! colspan="4" |dynamisch | |||
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!Krafttrainingsmethode | !Krafttrainingsmethode | ||
!Beschreibung | !Beschreibung | ||
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* Verletztungsrisiko bei unkontrollierter Ausführung | * Verletztungsrisiko bei unkontrollierter Ausführung | ||
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! colspan="4" |statisch | |||
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!maximale Isometrie | !maximale Isometrie | ||
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|Starke Hypertrophie und Verbesserung der Kraftausdauer | |Starke Hypertrophie und Verbesserung der Kraftausdauer | ||
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== Trainingsaufbau == | == Trainingsaufbau == | ||