Krafttraining: Unterschied zwischen den Versionen
keine Bearbeitungszusammenfassung
Keine Bearbeitungszusammenfassung |
Keine Bearbeitungszusammenfassung |
||
| Zeile 145: | Zeile 145: | ||
===Statisch-Dynamisch=== | ===Statisch-Dynamisch=== | ||
Während einer dynamischen Bewegung erfolgt in einer bestimmen Winkelstellung ein isometrischer Stopp, gefolgt von einer dynamischen Weiterführung der Bewegung. | Während einer dynamischen Bewegung erfolgt in einer bestimmen Winkelstellung ein isometrischer Stopp, gefolgt von einer dynamischen Weiterführung der Bewegung. | ||
== Trainingsmethoden == | |||
Parameter | |||
* Intensität: Wird meist in Prozent angegeben, dabei wird unter 100% die individuelle maximale Last verstanden, welche bei einer einzigen Wiederholung noch in der entsprechenden Kraftübung ordentlich bewegt werden kann. Auch ''1RM'' genannt, das "One Repition Maximum". | |||
* Dauer: Gibt an entweder die Zeit oder die Anzahl an Wiederholung einer Übung an | |||
* Umfang: Als Sätze werden mehrere Übungsdurchläufe einer Übung in der jeweiligen Dauer bezeichnet. Z.B.: Liegestütze - 3 Sätze mit je 30 Wdh. | |||
* Pause: Die Zeit zur Erholung zwischen Sätzen | |||
* Bewegungsschnelligkeit: Je nach Trainingsziel kann eine Bewegung langsam, zügig, schnell, etc. durchgeführt werden. | |||
==Quellen== | ==Quellen== | ||