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Krafttraining: Unterschied zwischen den Versionen

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==Methoden==
==Methoden==
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===Dynamisch===
===Dynamisch===
Ein dynamisches Krafttraining beinhaltet immer einen Bewegungsvollzug. Man kann dabei in folgende Arten nochmals unterteilen:
Ein dynamisches Krafttraining beinhaltet immer einen Bewegungsvollzug. Man kann dabei in folgende Arten nochmals unterteilen:
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===Statisch===
===Statisch===
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Bei der statischen Methode findet kein Bewegungsvollzug statt, es wird eine Spannungsentwicklung ohne sichtbare Verkürzung der kontrahierten Muskulatur erzeugt.
{| class="wikitable"
!Krafttrainingsmethode
!Beschreibung
!Vorteil
!Nachteil
|-
!maximale Isometrie
|4-6 Sekunden maximaler Gegendruck gegen festen Widerstand.
|Verbesserung des Maximalkraft bzw. des Muskelquerschnitts
| rowspan="2" |
* rasche Stagnation der Kraftzunahme
|-
!totale Isometrie
|geringe bis hohe Last bis zum Ermüdungsabruch
|Starke Hypertrophie und Verbesserung der Kraftausdauer
|}


===Statisch-Dynamisch===
===Statisch-Dynamisch===
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Während einer dynamischen Bewegung erfolgt in einer bestimmen Winkelstellung ein isometrischer Stopp, gefolgt von einer dynamischen Weiterführung der Bewegung.


==Quellen==
==Quellen==
* TODO
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