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Krafttraining: Unterschied zwischen den Versionen

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|Abfangen von Gewicht; schnelle Ausführung trainiert Reaktiv- und Schnellkraft
|Abfangen von Gewicht; schnelle Ausführung trainiert Reaktiv- und Schnellkraft
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* langsame Ausführung: starke Hyptertrophie
* gut in Rehabilitation
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* Abhängig von Geräten
* Verletztungsrisiko bei unkontrollierter Ausführung
* provoziert Muskelkater
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|isokinetisch
|isokinetisch
|gleichmäßiger Bewegungsablauf bei konstanten Widerstand; Übergang von negativ zu positiv ist weich; wenig explosix
|gleichmäßiger Bewegungsablauf bei konstanten Widerstand; Übergang von negativ zu positiv ist weich; wenig explosix
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* keine Belastungsspitzen
* man kann schwache Muskelgruppen gezielt trainieren
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* Geräteabhängigkeit
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|plyometrisch
|plyometrisch
|Übergang von negativ zu positiv abrupt; Dehnungsreflex und elastische Komponente des Muskels wird ausgenützt; z.B: Sprungtraining
|Übergang von negativ zu positiv abrupt; Dehnungsreflex und elastische Komponente des Muskels wird ausgenützt; z.B: Sprungtraining
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* Kraftgewinn ohne Vergrößerung der Muskelmasse
* Anpassbar auf jedes Leistungsniveau
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* Verletztungsrisiko bei unkontrollierter Ausführung
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