Krafttraining: Unterschied zwischen den Versionen
→Methoden
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===Dynamisch=== | ===Dynamisch=== | ||
Ein dynamisches Krafttraining beinhaltet immer einen Bewegungsvollzug. Man kann dabei in folgende Arten nochmals unterteilen: | Ein dynamisches Krafttraining beinhaltet immer einen Bewegungsvollzug. Man kann dabei in folgende Arten nochmals unterteilen: | ||
{| class="wikitable" | |||
|+ | |||
!Krafttrainingsmethode | |||
!Beschreibung | |||
!Vorteil | |||
!Nachteil | |||
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|positiv dynamisch | |||
|Last muss überwunden werden | |||
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* Muskelaufbau | |||
* Kraftzunahme | |||
* trainiert je nach Ausführung die Maximalkraft, Schnellkraft, und Kraftausdauer | |||
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* bei schneller Ausführung nur unterschwelliger Reiz | |||
* nur bestimmter Teil der Muskelfasern wird innerviert | |||
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|negativ dynamisch | |||
|Abfangen von Gewicht; schnelle Ausführung trainiert Reaktiv- und Schnellkraft | |||
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|isokinetisch | |||
|gleichmäßiger Bewegungsablauf bei konstanten Widerstand; Übergang von negativ zu positiv ist weich; wenig explosix | |||
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|plyometrisch | |||
|Übergang von negativ zu positiv abrupt; Dehnungsreflex und elastische Komponente des Muskels wird ausgenützt; z.B: Sprungtraining | |||
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===Statisch=== | ===Statisch=== | ||