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Krafttraining: Unterschied zwischen den Versionen

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===Dynamisch===
===Dynamisch===
Ein dynamisches Krafttraining beinhaltet immer einen Bewegungsvollzug. Man kann dabei in folgende Arten nochmals unterteilen:
Ein dynamisches Krafttraining beinhaltet immer einen Bewegungsvollzug. Man kann dabei in folgende Arten nochmals unterteilen:
{| class="wikitable"
|+
!Krafttrainingsmethode
!Beschreibung
!Vorteil
!Nachteil
|-
|positiv dynamisch
|Last muss überwunden werden
|
* Muskelaufbau
* Kraftzunahme
* trainiert je nach Ausführung die Maximalkraft, Schnellkraft, und Kraftausdauer
|
* bei schneller Ausführung nur unterschwelliger Reiz
* nur bestimmter Teil der Muskelfasern wird innerviert
|-
|negativ dynamisch
|Abfangen von Gewicht; schnelle Ausführung trainiert Reaktiv- und Schnellkraft
|
|
|-
|isokinetisch
|gleichmäßiger Bewegungsablauf bei konstanten Widerstand; Übergang von negativ zu positiv ist weich; wenig explosix
|
|
|-
|plyometrisch
|Übergang von negativ zu positiv abrupt; Dehnungsreflex und elastische Komponente des Muskels wird ausgenützt; z.B: Sprungtraining
|
|
|}


===Statisch===
===Statisch===