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 {{Trainingstag|2023_01-03}}
-==Gruppe 1: SCHWERPUNKT==
+==Gruppe 1: Nage-Waza ==
-''Erstellt von TODO''
+''Erstellt von Torben''
-INHALTE
+===WarmUp (15 min)===
+# Spiel
+# Dehnen
+# Matten aufbauen
+===Nage-Waza (45 min)===
+'''Weiß/Gelb'''
+# Ukemi (vorwärts, rückwärts, seitlich) wiederholen
+# De-Ashi-Barai
+# O-Goshi
+'''Orange'''
+# Ukemi (vorwärts, rückwärts, seitlich) wiederholen
+# De-Ashi-Barai wdh.
+# O-Goshi wdh.
+# O-Soto-Gari
+# O-Uchi-Gari
+'''Grün'''
+# Ukemi (vorwärts, rückwärts, seitlich) wiederholen
+# De-Ashi-Barai wdh.
+# O-Goshi wdh.
+# O-Soto-Gari wdh.
+# O-Uchi-Gari wdh.
+# Seoi-Nage
+# Seoi-Otoshi
+# Tai-Otoshi
 ==Gruppe 2: SCHWERPUNKT==