Training 2023-01-12: Unterschied zwischen den Versionen

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 ''Erstellt von Dominik''
+: WarmUp (15min)
-: WarmUp
 :# Laufen in Reihe
 :# Kreisen und lockeres Dehnen
 :# Gürtelhockey
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-: Fitness & Kihon in Anwendung
+: Fitness & Kihon in Anwendung (25min)
 :: Kissen und Chanbarras holen
 :# Plank
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 :# Pyramide 10->1 (=N) mit N x Liegenstützen und N x Mawashi-Geri/N x Tsuki/Bodenverteidigung für N Sekunden; Beide Partner laufen immer hin und her und gleichzeitig wird Fangen gespielt: Falls einer andere ausser der Partner im Laufen einen selbst fängt, müssen zwei Hockesprünge gemacht werden.
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-: Kombinationen
+: Kombinationen (20min)
 :# Aus Kempo-Shodan: Jodan-Uke -> Mae-Geri-Keage -> Jun-Zuki
 :# Aus Kempo-Nidan: Uchiharai-Uke -> Kaiten-Geri
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 :# Aus Kempo-Yodan: Gedan-Barai -> Ushiro-Geri
 :# Aus Kempo-Godan: Gedan-Barai -> Yoko-Geri -> Mae-Tobi-Geri (aus Drehung)
-:# Aus Kempo-Rokudan:
+:# Aus Kempo-Rokudan: Sokuto-Fumikomi -> Shuto-Uchi in Renoji-Dachi -> Mae-Tobi-Geri (ohne Schwungbein)
-:# Aus Kempo-Sichidan:
+:# Aus Kempo-Sichidan: Shuto-Uke -> Kaiten-Geri -> Mae-Geri-Keage
-:# Aus Kempo-Hachidan:
+:# Aus Kempo-Hachidan: Kakiwake-Uke -> Shuto-Uchi -> Mae-Hiza-Geri & Teisho-Zuki
-:# Aus Kempo-Kyudan:
+----
-: Kata
+: Kata (20min)
-:: Jeder nach belieben
+:: Jeder nach Stufe entsprechend
-: CoolDown
+----
+: CoolDown (10min)
 :# Stretching mit Partner