Training 2022-11-10

Gruppe 2: SCHWERPUNKT FEHLT

Erstellt von Dominik.

WarmUp (20min) Runden laufen Dehnkreis HIIT 8x 30/10 Spiel Kihon (10min) Zenkutsu-Dachi: Uchiude-Nagashi-Uke -> Teisho-Tsuki -> Furi-Tuski Koktsu-Dachi: Shuto-Uke -> Mawashi-Geri -> Ura-Kaiten-Geri Mahanmi-Neko-Ashi-Dachi: Koken-Uchi als Uke -> Teisho-Uchi gegen Gesicht -> Kin-Geri mit vorderen Bein ohne Schritt Renoji-Dachi: Hasami-Uke -> Nagashi-Tsuki -> Empi-Uchi (Jun) als Block von aussen nach innen & Schritt in Kiba-Dachi -> Yoko-Empi-Uchi Renzoku-Waza fest (20min) Nr. 13 - 16 Selbstständige wdh. von 1 - 12 Renzoku-Waza frei (20min) Freies Training (20min) Kata etc.