Training 2023-03-07

Trainingsplanung für Dienstag, den 07. März. Erstellt von Stefan.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: SCHWERPUNKT

Erstellt von Stefan

WarmUp (15 min)

1. Spiel
2. Dehnen

Kata (45 min)

Weiß/Gelb

1. Khion für Kata wiederholen
2. Kombinationen zusammensetzen und als Kata laufen
3. Teile zusammenführen und Kata ganz laufen

Orange

1. Khion wiederholen
2. Kempo Shodan wiederholen
3. Kempo Nidan wiederholen
4. Kempo Sandan beginnen

Grün

1. Khion wiederholen
2. Kempo Shodan wiederholen
3. Kempo Nidan wiederholen
4. Kempo Sandan wiederholen
5. Kempo Yodan lernen

Gruppe 2: SCHWERPUNKT

Erstellt von Stefan

WarmUp (30min)

1. Laufen
2. dynamic Stretching
3. Fitness HIIT
4. Matten aufbauen

SV (30min)

SV Wiederholen

1. SV Belästigung
2. SV Schlagwaffe
3. SV Unterarmwürger
4. SV Messerbedrohung
5. SV Nelson
6. SV Schwitzkasten (vorne)
7. SV Messerstich
8. SV Würgeangriff (am Boden)
9. SV Würgeangriff (mit Stock)
10. SV Bodenlage mit Tritt
11. SV Schwitzkasten (am Boden)
12. SV Pistole
13. SV gegen 4 Gegner für 2 Minuten

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CoolDown (10min)

static Stretching