Trainingsplan: Unterschied zwischen den Versionen
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# '''Trainingsplanerstellung''' = Anhand des Trainingsziels und der Ist-Zustand-Analyse wird ein Trainingskonzept erstellt, welches als Grundorientierung für die Planung und Gestaltung des Trainings dient. Dabei werden ein Planzeitraum, die Trainingsinhalte, -mittel und -methoden festgelegt, durch welche das Trainingsziel erreicht werden soll. | # '''Trainingsplanerstellung''' = Anhand des Trainingsziels und der Ist-Zustand-Analyse wird ein Trainingskonzept erstellt, welches als Grundorientierung für die Planung und Gestaltung des Trainings dient. Dabei werden ein Planzeitraum, die Trainingsinhalte, -mittel und -methoden festgelegt, durch welche das Trainingsziel erreicht werden soll. | ||
# '''Trainingskontrolle''' = Bei der Trainingskontrolle wird überprüft, ob das angestrebte Trainingsziel erreicht wurde. Durch die Analyse der Trainingsdokumentation und der Leistungsergebnisse kann Verbesserungspotential für den nächsten Trainingsplan gewonnen werden. | # '''Trainingskontrolle''' = Bei der Trainingskontrolle wird überprüft, ob das angestrebte Trainingsziel erreicht wurde. Durch die Analyse der Trainingsdokumentation und der Leistungsergebnisse kann Verbesserungspotential für den nächsten Trainingsplan gewonnen werden. | ||
==Zyklen== | |||
Einen Trainingsplan kann man in folgende zyklische Phasen unterteilen: | |||
{| class="wikitable" | |||
|+ | |||
! | |||
!Zyklus | |||
!Dauer | |||
!Beschreibung | |||
|- | |||
|↧ | |||
|Trainingseinheit | |||
|Ein Training | |||
|Kleinste Einheit | |||
|- | |||
|↓ | |||
|Mikrozyklus | |||
|Eine Woche | |||
|Mindestestens zwei Trainings; meist eine Dauer einer Woche | |||
|- | |||
|↓ | |||
|Mesozyklus | |||
|4-6 Wochen | |||
|Verschiedene Arten: Aufbautraining, Erhalttraining, Feintraining, Wettkampftraining | |||
|- | |||
|⤓ | |||
|Makrozyklus | |||
|Monate bis Jahr | |||
|Grundphasen darin sind: Erwerb, Erhalt, Verlust (temporär) | |||
|} | |||
==Quellen== | ==Quellen== | ||
* https://de.wikipedia.org/wiki/Trainingsplanung (Abgerufen am 22.04.2023) | * https://de.wikipedia.org/wiki/Trainingsplanung (Abgerufen am 22.04.2023) | ||
* https://www.wikifit.de/trainingsplaene (Abgerufen am 22.04.2023) | |||
* https://www.sportbachelor.com/lexikon/mikrozyklus/ (Abgerufen am 05.09.2023) | |||
* https://www.sportbachelor.com/lexikon/mesozyklus/ (Abgerufen am 05.09.2023) | |||
* https://www.sportbachelor.com/lexikon/makrozyklus/ (Abgerufen am 05.09.2023) | |||