Training 2023-10-05

Trainingsplanung für Donnerstag, den 05. Oktober. Erstellt von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Keri-Waza

Erstellt von Dominik

WarmUp (20min)

1. Laufen
2. Jägerball, direkt vom Laufen übergehend
   • Bei Treffer -> 3 Hockesprünge
3. Miniparkour (zu zweit abwechselnd absolvieren)
   • Bank und Sprünge entlang
   • Medizinball balancieren
   • AgilityLadder laufen
   • Auf Rückseite der Bank balancieren
   • kleine Kasten springen
   • Zügellauf
   • Huckepacklauf zurück

Keri-Waza (25min)

auf Kissen

• Mae-Geri keage
• Mae-Geri kekomi
• Mawashi-Geri (Chudan)
• Kaiten-Geri (außen nach innen)

Gruppe 2: Keri-Waza

Erstellt von Dominik

WarmUp (20min)

• siehe Gruppe 1

Hauptteil (25min)

• Wiederholen Mae-Geri
• Wiederholen Mawashi-Geri
• Ura-Mawashi-Geri
• Yoko-Geri
• Ushiro-Geri
• Falls Zeit: Hiza-Geri

Gruppe 3: Keri-Waza

Erstellt von Dominik

WarmUp (20min)

TODO

Hauptteil (40min)

TODO