Training 2023-05-11

Trainingsplanung für Donnerstag, den 11. Mai. Erstellt von Jeanne.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Nage-Waza

Erstellt von Jeanne

WarmUp (15 min)

1. 2 Runden laufen
2. Völkerball
3. Matten aufbauen (2x 5x5 und blaue Matten)

Nage-Waza (45 min)

Weiß/ Weißgelb:

1. Wiederholung/ Aufbau Mae-/Yoko-/Ushiro Ukemi
2. Aufbau De-Ashi Barai
3. Aufbau O-Goshi

Gelb:

1. kurze Wiederholung Mae-/Yoko-/Ushiro Ukemi
2. De-Ashi Barai
3. O-Ushi-Gari
4. O-Soto-Gari

Orange/Grün:

1. kurze Wiederholung Mae-/Yoko-/Ushiro Ukemi
2. O-Soto-Gari
3. O-Uchi-Gari
4. Seoi-Nage

Gruppe 2: SCHWERPUNKT

Erstellt von TODO

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