Training 2023-01-24
Trainingsplanung für Dienstag, den 24. Januar. Erstellt von Jeanne.
Wichtige Links: Trainingsplan / Prüfungsordnung Kempo
Gruppe 1: Ukemi & Nage- Waza
Erstellt von Jeanne
Gruppen:
weiß / gelbweiß –> Gabriela / Dominik oder Torben
gelb / orange / grün –> Stefan / Jeanne
WarmUp (20-30 Minuten):
- Völkerball
- Matten aufbauen: weiß/ weißgelb –> blaue Matten gelb / orange / grün –> 7x7
weiß/ gelbweiß (30 Minuten):
Schwerpunkt: Ukemi
Mae-Ukemi:
- Purzelbaum, herumkugeln, Grundstellung am Boden üben –> Mae-Ukemi zeigen und festigen (aus dem knien)
Ushiro-Ukemi:
- Kerze,im Liegen abklatschen üben, aus der Hocke nach hinten fallen ( langsam Höhe steigern) –> Ushiro-Ukemi zeigen und festigen
Yoko-Ukemi:
- im liegen seitliches abklatschen üben, aus dem sitzen seitlich fallen (langsam Höhe steigern) –> Yoko-Ukemi zeigen und festigen
gelb / orange/ grün (30 Minuten):
Schwerpunkt: Nage- Waza
- kurze Wiederholung: Ukemi (Mae-Ukemi, Yoko-Ukemi, Ushiro-Ukemi)
- kurze Wiederholung: O-Goshi, De-Aschi-Barai, Koshi-Guruma
- Vierer Gruppen (eine Person in der Mitte –> Verteidiger( bekommt 6 Angriffe), 3 Personen außen –> Angreifer)
- Angriff muss geblockt werden, Angreifer muss zu Boden geführt werden
- Wiederholung (eventuell Aufbau): O-Uchi-Gari, O-Soto-Gari
Gruppe 2: SCHWERPUNKT
Erstellt von NAME
TODO