Training: Unterschied zwischen den Versionen
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[[File:Bundesarchiv_Bild_102-06313,_Köln,_Deutsches_Turnfest.jpg|thumb|300px|Gemeinsames Training am deutschen Turnfest in Köln (1928); existiert heute auch noch]] | |||
Training ist der Prozess, bei dem eine gewollte verändernde Entwicklung erzeugt wird. Die Veränderung wird dabei durch externe Reize erzeugt. Im sportlichen Sinne ist Training die systematische wiederholende Ertüchtigung, um die körperliche und kognitive Konstitution zu verbessern. Damit wird eine höhere Leistungsfähigkeit in der trainierten Sportart erreicht. | Training ist der Prozess, bei dem eine gewollte verändernde Entwicklung erzeugt wird. Die Veränderung wird dabei durch externe Reize erzeugt. Im sportlichen Sinne ist Training die systematische wiederholende Ertüchtigung, um die körperliche und kognitive Konstitution zu verbessern. Damit wird eine höhere Leistungsfähigkeit in der trainierten Sportart erreicht. | ||
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==Gebiete== | |||
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Training | |||
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==Seitenübersicht== | |||
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Training | |||
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==Grundlagen== | ==Grundlagen== | ||
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=== Abwärmen === | === Abwärmen === | ||
Unter CoolDown (engl. für: ‚Abkühlung‘, ‚herunterkühlen‘), Abwärmen oder Auslaufen versteht man im Sport das Ende einer Trainingseinheit, bei der der Kreislauf wieder heruntergefahren werden soll. Wenn möglich, sollte man sich nach sportlicher Belastung genügend Zeit lassen um physisch und psychisch wieder die „Normaltemperatur“ zu erreichen. Dies kann zu einer schnelleren Regeneration und zum eigenen Wohlbefinden beitragen. | |||
===Superkompensation=== | ===Superkompensation=== | ||
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Die Superkompensation ist der Prozess der sportlichen Anpassung des Körpers an Belastung. Dabei wird nach einem Training nicht nur das gleiche Leistungsniveau wiederhergestellt, sondern die Leistungsfähigkeit sogar gesteigert. Wird in dieser Phase der Superkompensation wiederum trainiert und dies über einen längeren Zeitraum anhaltend gemacht, kommt es zu einer nach oben begrenzten Leistungssteigerung. Wird jedoch ein neuer Trainingsreiz während der Erholungsphase gesetzt, hat der Körper nicht genug Zeit für die Regeneration und das Leistungsniveau sinkt sogar. Wird dies dauerhaft gemacht, nennt man dies Übertraining. Bei zu langen Pausen zwischen den Trainings wird der Effekt der Superkompensation nicht genutzt und die Leistungssteigerung geht verloren. | Die Superkompensation ist der Prozess der sportlichen Anpassung des Körpers an Belastung. Dabei wird nach einem Training nicht nur das gleiche Leistungsniveau wiederhergestellt, sondern die Leistungsfähigkeit sogar gesteigert. Wird in dieser Phase der Superkompensation wiederum trainiert und dies über einen längeren Zeitraum anhaltend gemacht, kommt es zu einer nach oben begrenzten Leistungssteigerung. Wird jedoch ein neuer Trainingsreiz während der Erholungsphase gesetzt, hat der Körper nicht genug Zeit für die Regeneration und das Leistungsniveau sinkt sogar. Wird dies dauerhaft gemacht, nennt man dies Übertraining. Bei zu langen Pausen zwischen den Trainings wird der Effekt der Superkompensation nicht genutzt und die Leistungssteigerung geht verloren. | ||
== | ==Begriffe== | ||
* Vo2max = die Menge an Sauerstoff, die der Körper während des Trainings nutzen kann | |||
== Quellen == | == Quellen == | ||
* https://de.wikipedia.org/wiki/Aufw%C3%A4rmen_(Sport) (Abgerufen am 17.04.2023) | * https://de.wikipedia.org/wiki/Aufw%C3%A4rmen_(Sport) (Abgerufen am 17.04.2023) | ||
* https://de.wikipedia.org/wiki/Cool_Down (Abgerufen am 17.04.2023) | * https://de.wikipedia.org/wiki/Cool_Down (Abgerufen am 17.04.2023) | ||
* https://de.wikipedia.org/wiki/Superkompensation (Abgerufen am 16.04.2023) | * https://de.wikipedia.org/wiki/Superkompensation (Abgerufen am 16.04.2023) | ||
* http://www.sportunterricht.de/aufwaermen/warmcool.html (Abgerufen am 17.04.2023) | |||