Krafttraining: Unterschied zwischen den Versionen
→Bewegungsformen
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!maximale Isometrie | !maximale Isometrie | ||
|4-6 Sekunden maximaler Gegendruck gegen festen Widerstand. | |4-6 Sekunden maximaler Gegendruck gegen festen Widerstand. | ||
|Verbesserung des Maximalkraft bzw. des Muskelquerschnitts | | | ||
* Verbesserung des Maximalkraft bzw. des Muskelquerschnitts | |||
| rowspan="2" | | | rowspan="2" | | ||
* rasche Stagnation der Kraftzunahme | * rasche Stagnation der Kraftzunahme | ||
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!totale Isometrie | !totale Isometrie | ||
|geringe bis hohe Last bis zum Ermüdungsabruch | |geringe bis hohe Last bis zum Ermüdungsabruch | ||
|Starke Hypertrophie und Verbesserung der Kraftausdauer | | | ||
* Starke Hypertrophie und Verbesserung der Kraftausdauer | |||
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