Training 2024-10-15

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Trainingsplanung für Dienstag, den 15. Oktober.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2024_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1 & 2: Ukemi & Nage-Waza

  1. WarmUp (10min)
    1. Kampfball
    2. Bodenkampf mit wechselnden Partnern
  2. Ukemi (10min)
  3. Nage-Waza (15min)
    • O-Goshi
    • O-Soto-Gari
    • O-Uchi-Gari
    • De-Ashi-Barai
  4. WIEDERHOLUNG (10min)
    • Kata von letzter Woche

Gruppe 3: Goshin (SV, Bodenkampf)

  1. WarmUp (20min)
    1. Auf Matten laufen
    2. Stretching
    3. Ukemi
    4. Bodenkampf
  2. SV (30min)
    1. Techniken üben:
      • Würgeangriffe
      • Messer
      • Stock
    2. Gegen mehrere Gegner
  3. Freie Kombinationen (10min)
    1. nach Ansage
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