Training 2023-09-12

Trainingsplanung für Dienstag, den 12. September.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von DominikRichstein.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_09-12 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1 & 2: Kihon & Kata

Erstellt von Dominik

WarmUp (20min)

1. 3-4 Runden Laufen
2. Gefängnisball
3. Stretching in großer Gruppe

Kihon (15min)

• Kihon wiederholen (Uchi, Uke, Keri, Tsuki)
• Dafür in kleinere Gruppen aufteilen
• Möglichkeiten: Sternform, Linien laufen, im Kreis in Kiba-Dachi, Am Partner

Kata (15min)

• Alte Katas wiederholen
• Nur auf die bekannten Katas konzentrieren
• Auch Bo Kata erlaubt

Fun (10min)

• Rumble, Chanbarra, Bruchtest

Gruppe 3: Kihon & Kata

Erstellt von Dominik

WarmUp (20min)

1. Laufen
2. Spiel: Basketball
3. Kreis für ...
   1. Lockern und leichtes Stretching
   2. Fitness (Plank, Tsukis, Superman, etc...)

Kihon (20min)

1. Erst im Kiba-Dachi
2. Sternform
3. Am Partner

Kata(10min)

1. Je nach Wahl

CoolDown (10min)

• Stretching