Training 2023-01-24

Trainingsplanung für Dienstag, den 24. Januar.
Dieses Training wurde zuletzt bearbeitet von Jeanne.
Wichtige Links: Trainingsplan 2023_01-03 / Prüfungsordnung Kempo

Gruppe 1: Ukemi & Nage- Waza

Erstellt von Jeanne

Gruppen:

weiß / gelbweiß –> Gabriela / Dominik oder Torben

gelb / orange / grün –> Stefan / Jeanne

WarmUp (20-30 Minuten):

• Völkerball

• Matten aufbauen: weiß/ weißgelb –> blaue Matten gelb / orange / grün –> 7x7

weiß/ gelbweiß (30 Minuten):

Schwerpunkt: Ukemi

Mae-Ukemi:

• Purzelbaum, herumkugeln, Grundstellung am Boden üben –> Mae-Ukemi zeigen und festigen (aus dem knien)

Ushiro-Ukemi:

• Kerze,im Liegen abklatschen üben, aus der Hocke nach hinten fallen ( langsam Höhe steigern) –> Ushiro-Ukemi zeigen und festigen

Yoko-Ukemi:

• im liegen seitliches abklatschen üben, aus dem sitzen seitlich fallen (langsam Höhe steigern) –> Yoko-Ukemi zeigen und festigen

gelb / orange/ grün (30 Minuten):

Schwerpunkt: Nage- Waza

• kurze Wiederholung: Ukemi (Mae-Ukemi, Yoko-Ukemi, Ushiro-Ukemi)
• kurze Wiederholung: O-Goshi, De-Aschi-Barai, Koshi-Guruma
• Vierer Gruppen (eine Person in der Mitte –> Verteidiger( bekommt 6 Angriffe), 3 Personen außen –> Angreifer)
  • Angriff muss geblockt werden, Angreifer muss zu Boden geführt werden
• Wiederholung (eventuell Aufbau): O-Uchi-Gari, O-Soto-Gari

Gruppe 2: SCHWERPUNKT

Erstellt von NAME

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