Training 2024-05-16: Unterschied zwischen den Versionen
keine Bearbeitungszusammenfassung
(Die Seite wurde neu angelegt: „{{Trainingstag|2024_04-07}} ==Gruppe 1== ==Gruppe 2== ==Gruppe 3==“) |
Keine Bearbeitungszusammenfassung |
||
| Zeile 1: | Zeile 1: | ||
{{Trainingstag|2024_04-07}} | {{Trainingstag|2024_04-07}} | ||
==Vorbereitung== | |||
* Zirkel aufbauen | |||
*: Ziel: Gleichgewicht und Koordination | |||
*: Folgende Abschnitte im Kreis anordnen | |||
*# Abschnitt_1 | |||
*# Abschnitt_2 | |||
==Gruppe 1== | ==Gruppe 1== | ||
# WarmUp (20min) | |||
## Laufschule (quer hin und her) | |||
## Jägerball | |||
## Zirkel | |||
## Stretching | |||
# Kobudo (25min) | |||
## Bo Handling | |||
## Kihon mit Partnerübungen | |||
## Andyoko Hanbo Ichi wiederholen | |||
## einzelne Elemente der Kata als Partnerübung | |||
## Nochmals Kata laufen | |||
==Gruppe 2== | ==Gruppe 2== | ||
# WarmUp (20min) | |||
## Laufschule (quer hin und her) | |||
## Jägerball | |||
## Zirkel | |||
## Stretching | |||
# Kobudo (25min) | |||
## Bo Handling | |||
## Kihon mit Partnerübungen | |||
## Andyoko Hanbo Ichi wiederholen | |||
## einzelne Elemente der Kata als Partnerübung | |||
## Nochmals Kata laufen | |||
==Gruppe 3== | ==Gruppe 3== | ||
# WarmUp (10min) | |||
## 4 Runden Laufen | |||
## Aufwärmen im Kreis | |||
## Zirkel | |||
# Kihon (10min) | |||
## [[Maki-Uke]] rv gegen [[Mawashi-Geri]] -> [[Age-Uke]] ro gegen Tsuki Jodan -> [[Kizami-Zuki]] l | |||
## [[Sotoharai-Uke]] ls gegen [[Mae-Geri]] -> [[Soto-Uke]] gegen Tsuki Chudan überführt in [[Uchi-Uke]] -> [[Tettsui-Uchi]] erst auf Arm, dann Kopf | |||
## Empi-Uke lo gegen [[Mawashi-Zuki]] -> [[Mikatsu-Geri]] l gegen [[Kin-Geri]] -> [[Yoko-Geri]] l als Konter | |||
# Kobudo (20min) | |||
## Bo Jutsu Ichi | |||
## mit Parnter laufen | |||
# Ende (20min) | |||
## Basketball | |||
## Stretching | |||