Training 2024-05-02: Unterschied zwischen den Versionen
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==Gruppe 1== | ==Gruppe 1== | ||
# WarmUp (15min) | |||
## Laufschule | |||
## Spiel: Völkerball oder Jägerball | |||
## Fitnessübungen | |||
### Supermans | |||
### Plank | |||
### Maikäfer | |||
### IceSkaters | |||
### Hockesprünge | |||
### PeeingDog | |||
# Kombis / Nage-Waza (20min) | |||
#: eine Gruppe Nage-Waza & eine Kombis | |||
#: nach 10 min Wechsel | |||
# Zirkel (10min) | |||
#: folgende Stationen | |||
## Kicks auf Medizinbällen | |||
## Agility Ladder | |||
## Kasten springen | |||
## Medizinbälle auf Wand werfen | |||
## Fallschule | |||
## Boxsack / Rudolf | |||
==Gruppe 2== | ==Gruppe 2== | ||
# wie Gruppe 1 | |||
==Gruppe 3== | ==Gruppe 3== | ||
# WarmUp (20min) | |||
## Laufen | |||
## Stretching | |||
## Basketball | |||
## HIIT | |||
# Kihon / Renzoku-Waza (20min) | |||
## Sternform | |||
## Partnerweise Kombis nach Ansage | |||
## Freikampf auf Matten zu Bodenkampf | |||
# Kata (10min) | |||
# Stretching (10min) | |||