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 {{Trainingstag|2023_09-12}}
-==Gruppe 1: SCHWERPUNKT==
+==Gruppe 1 & 2: Kihon & Kata==
-''Erstellt von AUTOR''
+''Erstellt von Dominik''
-===WarmUp (15min)===
+===WarmUp (20min)===
-TODO
+# 3-4 Runden Laufen
-===Hauptteil (30min)===
+# Gefängnisball
-TODO
+# Stretching in großer Gruppe
-==Gruppe 2: SCHWERPUNKT==
+===Kihon (15min)===
-''Erstellt von AUTOR''
+* Kihon wiederholen (Uchi, Uke, Keri, Tsuki)
+* Dafür in kleinere Gruppen aufteilen
+* Möglichkeiten: Sternform, Linien laufen, im Kreis in Kiba-Dachi, Am Partner
-===WarmUp (15min)===
+===Kata (15min)===
-TODO
+* Alte Katas wiederholen
-===Hauptteil (30min)===
+* Nur auf die bekannten Katas konzentrieren
-TODO
+* Auch Bo Kata erlaubt
-==Gruppe 3: SCHWERPUNKT==
+===Fun (10min)===
-''Erstellt von AUTOR''
+* Rumble, Chanbarra, Bruchtest
+==Gruppe 3: Kihon & Kata==
+''Erstellt von Dominik''
 ===WarmUp (20min)===
-TODO
+# Laufen
-===Hauptteil (40min)===
+# Spiel: Basketball
-TODO
+# Kreis für ...
+## Lockern und leichtes Stretching
+## Fitness (Plank, Tsukis, Superman, etc...)
+===Kihon (20min)===
+# Erst im Kiba-Dachi
+# Sternform
+# Am Partner
+===Kata(10min)===
+# Je nach Wahl
+===CoolDown (10min)===
+* Stretching