Training 2023-11-14: Unterschied zwischen den Versionen
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{{Trainingstag|2023_09-12}} | {{Trainingstag|2023_09-12}} | ||
==Gruppe 1: | ==Gruppe 1: Kata== | ||
''Erstellt von | ''Erstellt von Gabriela'' | ||
===WarmUp (15min)=== | ===WarmUp (15min)=== | ||
- 3 Runden laufen | |||
- Spiel z.B. Jägerball | |||
- Dehnkreis | |||
===Hauptteil (30min)=== | ===Hauptteil (30min)=== | ||
- Aufteilen in Gurtfarben | |||
- Kihon wiederholen, evtl. in der Sternform laufen | |||
- alle Katas durchlaufen und v.a. die letzte intensivieren | |||
Wenn Zeit ist zum Schluss: | |||
- Bruchtest o. Rumble | |||
==Gruppe 2: | ==Gruppe 2: Kata== | ||
''Erstellt von | ''Erstellt von Gabriela'' | ||
===WarmUp (15min)=== | ===WarmUp (15min)=== | ||
- 3 Runden laufen | |||
- Spiel | |||
- Dehnkreis | |||
===Hauptteil (30min)=== | ===Hauptteil (30min)=== | ||
- in Gruppen aufteilen | |||
- Kihon wiederholen, z.B. in Sternform | |||
- Kata wiederholen und v.a. neueste intensivieren | |||
===WarmUp ( | ==Gruppe 3: Kata== | ||
''Erstellt von Dominik'' | |||
=== | |||
===WarmUp (15min)=== | |||
# Laufen | |||
# Stretching | |||
# Basketball | |||
===Keri-Waza (15min)=== | |||
* Verschiedene Kicks nach Ansage | |||
===Kata (30min)=== | |||
* Individuell |